寒い時期こそ!朝活しましょう!@外苑前・南青山

みなさんこんにちは!
南青山・ 表参道・外苑前エリアパーソナルジム QUALITASトレーナーの佐藤です!
先日まで、暖かい日が続いていましたがどんどん肌寒くなり冬が近づいてきましたね!
これからの時期は、朝布団から出るのが億劫になり
なかなか起きれないという現象が発生すると思います
私も、冬は目が覚めても布団の中でマッタリしてしまい慌てて準備をするなんてことが多々あります、、、
しかし、そんな時だからこそ実践してほしい朝スッキリ起きるための方法を本日はご紹介いたします◎
そしてこれは、痩せやすい身体や強い身体にするための効果もあるので皆さん要チェックですよ!
 


①皆さんは普段朝起きてから何をしていますか?
起きてからする行動は人それぞれだと思います!
例えば、すぐに着替えをする方や朝ごはんを食べる方
歯を磨く方、、、そのほかにも様々ありますよね。
これらもちろん、すべて大事な習慣です◎
そして、その習慣にたった一つ加えるだけで生活の質が上がります!
 


②ストレッチを行う
それは、皆さんが行っている普段の行動に5分~10分【 ストレッチ 】をプラスするだけです^^
"それだけで本当になにか変わるの?"と思っている方!これを行うだけで本当に"身体の調子"や"気分"が違ってきます!
 


③具体的にどんな効果があるのか
朝起きてから、ストレッチをプラスするだけで
・血液循環が良くなり代謝アップに繋がる
・自律神経のバランスが整う
・目覚めがすっきりする
・浮腫みや便秘の解消になる
という効果があります◎
 


④実践する際のポイント
ここでのポイントは【 軽いストレッチにする 】ということ!
起床直後は体温が低く、筋肉が伸びにくい状態なのでケガのリスクが高まります!激しい運動はせずに
ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチで身体を目覚めさせましょう⛅️
 


まとめ
朝のたった数分間ストレッチを取り入れるとこでこんなにも沢山の効果があります◎
また、日差しを浴びながらストレッチをすると【 幸せホルモン 】と呼ばれる
セロトニンの分泌を増やすことができるのでリラックス効果も得ることができます!
朝、目覚めがすっきりしない方やほんの少ししか時間がない方は数分間のストレッチを是非
 
 
 
 


【青山・神楽坂】

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上、エステどんなお悩みもご相談ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

体験レッスンはこちらから

【店舗一覧】
神楽坂 パーソナルジム 南青山 パーソナルジム

神楽坂店     南青山店

お問い合わせはこちら

 


体験レッスンはこちらから

お問い合わせはこちら

 
 

 

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

関連記事一覧