筋トレとお酒の関係@南青山

アルコールが及ぼす筋トレへの悪影響

①テストステロンの分泌量が減少する可能性
→アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」への影響。
このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。
筋トレよって分泌しますがアルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減少すると言われています！
②筋肉の分解が促進される
アルコール摂取によって分泌される「コルチゾール」というホルモンには、血糖値をコントロールする働きがあります。
このコルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用も。
筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、カラダづくりにとって悪影響を及ぼすものなので注意が必要。
このように、多くの研究でアルコールが筋トレの筋合成効果を阻害するという結果が出ています。
③アルコールによる食欲増進に注意
アルコールだけをとっていればそれほど心配はないかもしれませんが、
お酒に合う料理の多くは糖質や脂質が多いいです！😯
また塩分なども多く含まれているものがほとんどです。
 
以上のアルコールを飲むと体に及ぼす影響でした！
お酒は筋トレには良くないとされていますが、上手に付き合えば影響を最小限に抑えることができます。
上手に付き合い、理想のボディメイクを実現しましょう。

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