AB型向け！血液型ダイエットの方法をパーソナルトレーナーが解説‼︎

みなさんこんにちは！
パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。

日本でもっとも少数派の血液型といえばAB型です。
人口の1割ほどしかいないAB型にはどのようなダイエットが向いているのか、どんな食べ物が合うのかなどをご説明いたします。
 

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AB型さんの体の特徴

AB型は農耕民族がルーツのA型と遊牧民族がルーツのB型の特徴をあわせ持っています。
A型は農産物の消化が得意、B型はお肉や乳製品の消化が得意なのでAB型は何でもOKと思ってしまいそうですよね。
でも、AB型は2つの血液型が混じり合っているだけに、食べ物の選択方法も少し複雑です。
一筋縄ではいかないAB型の特徴に見合ったダイエット方法を身につけましょう。
ダイエット中はお肉は控えめにAB型はB型の性質も持っているので、お肉を消化吸収する能力もあります。
でも、お肉をうまく消化できないA型の性質も持っているので、特にダイエット中はお肉は控えめがいいです。
お肉の種類としては、なるべく脂肪が付いていないラム肉です。
少しクセがあり苦手な方もいるかもしれませんがとてもおすすめな食材です。
ヘルシーなイメージがある鶏肉は、意外にも消化吸収を妨げる「レクチン」という物質が含まれているのでAB型さんには向かないようです。
 

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野菜をしっかりと食べる

AB型もっとも食べたほうがいい食材は野菜です。お肉の消化を促してくれる野菜と一緒に食べれば、ダイエット中でも安心です。
野菜は腸内細菌の餌になります。
腸内細菌が元気になると食べたものを正しく吸収してくれて浮腫み防止にも繋がります。
 

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大豆の力を味方に

A型の特徴を持つAB型は、大豆製品と相性ピッタリです。豆腐、納豆などはイソフラボンを豊富に含んでおり美容効果も期待できます。
大豆の力で代謝も良くなり、より一層ダイエットが軌道に乗りやすくなるので、AB型は積極的に大豆製品を取り入れてみてください。
 

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AB型に合う食べ物・合わない食べ物

A型の特徴とB型の特徴をミックスすると、合う食べ物と合わない食べ物を選ぶのが少し難しくなりそうです。
だからこそ、自分にどんな食べ物が合うのかをしっかりチェックしてくださいね。

AB型に合う食べ物

穀物……米、ライ麦、玄米
肉類……ラム、ジンギスカン
魚介類……まぐろ、たら、鮭、さば、いわし
乳製品……ヨーグルト、モッツアレラチーズ、サワークリーム
卵……白味部分
大豆製品……大豆、豆腐、納豆
野菜……ブロッコリー、ほうれん草、さつまいも、なす
果物……レモン、グレープフルーツ、キウイ、ぶどう、パイナップル
油脂……良質なオリーブオイル
香辛料や調味料……味噌、ニンニク、カレー粉

AB型に合わない食べ物

穀物……小麦粉、蕎麦
肉類……鶏肉、牛肉
魚介類……カレイ、ぶり、かに、えび、たこ
乳製品……バター、プロセスチーズ、牛乳
豆類、ナッツ類……あずき、そら豆、ヘーゼルナッツ、ごま
野菜……とうもろこし、カリフラワー、しいたけ
果物……オレンジ、柿、ココナッツ
油脂……ごま油、コーン油、ココナッツオイル
調味料……酢、ケチャップ
飲料……コーヒー

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