【減量】ローファットダイエットのメリットと注意点について

みなさんこんにちは！
神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です！

秋晴れが続いており、とても過ごしやすい季節ですね
美味しい食べ物も多い時期なので体重のキープなど大変ですよね！

これから来年の夏にむけてダイエットを始めようと思ってらっしゃる方も少なからずいらっしゃると思います。

ダイエットには大きく分けて、糖質を制限する「糖質制限ダイエット」と、
脂質を制限する「ローファットダイエット」に別れます。

QUALITASでは、基本的に糖質制限ではなく、ローファットダイエットを推奨しております。
ということで本日はローファットダイエットについてお話していきます◎

これを読んで、挑戦していただけたり、
来年の夏にむけてダイエット開始していただけたら嬉しいです！
 

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ローファットダイエットとは？

ローファットダイエットとは【 三大栄養素 】の
タンパク質・脂質・糖質のうち
脂質の摂取量を制限するダイエット方法です◎

三大栄養素の中で、1gあたりのカロリーが最も高い脂質の摂取量を制限する事で
カロリー摂取量が抑えられ、ダイエットに繋がります！
 

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ローファットダイエットのメリット

ローファットダイエットには以下のようなメリットがあります！

・体重が緩やかに減少していくためリバウンドしにくい
・炭水化物がエネルギー源となるため生活に支障が出にくい
・エネルギー不足になりにくいため筋肉量が落ちにくい

ローファットダイエットは、
身体のエネルギー源となる炭水化物をしっかり摂取できるため、
筋肉が落ちにくいのが嬉しい点になります

エネルギー不足でバテてしまう事も避けられるので、
トレーニングなどで身体もしっかり動かせます◎

短期集中ダイエットとは異なり、脂質だけを減らすため
体重はゆっくりと減っていきますのでリバウンドしにくくなりますし
急激なダイエットで、体調を崩す事もありません！
 
 

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ローファットダイエットの注意点

ローファットダイエットはメリットがたくさんありますが、
ローファットダイエットをする上で、気をつけなければいけない注意点があります。

それは、摂取カロリーが消費カロリーより多くならないようにすることです！

どんなダイエットにも言えることですが、
まずこれを守らなくては減量はできません！

いくら食べている物に気を付けているからといって
カロリーをオーバーしないよう注意しましょう◎

PFCバランスを計算して行うこと

PFCバランスとは、P（ Protein=タンパク質 ）F（ Fat=脂質 ）C（ Carbohydrate=炭水化物 ）の頭文字をとったことをいい、
ローファットダイエットでは、この割合が【 3:1:6 】にするのが望ましいとされています◎
 

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まとめ

近年、ケトジェニックダイエット方法が流行っていて
短期間で減量できると話題になっていますが
ボディメイクはリバウンドしないためにも、短期間ではなく
長期的な目で見てみるのが大切です＾＾

QUALITASでは、管理栄養士も在籍しており
食事指導プログラムもありますので
この機会に、パーソナルジムでパーソナルトレーニングと
食事の両立を頑張ってみてはいかがでしょうか

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

トレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。

QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。
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