ローファットダイエット@南青山/神楽坂

みなさんこんにちは!
南青山 表参道・外苑前エリア、パーソナルジム QUALITASの門井です!
秋晴れが続いており、とても過ごしやすい季節ですね☁️
美味しい食べ物も多い時期なので体重のキープなど大変ですよね!
ということで本日は"ローファットダイエットについて"
お話していきます◎これを読んで、挑戦していただけたり
来年の夏にむけてダイエット開始していただけたら嬉しいです
 


① ローファットダイエットとは?
ローファットダイエットとは【 三大栄養素 】の
タンパク質・脂質・糖質のうち
脂質の摂取量を制限するダイエット方法です◎
三大栄養素の中で、1gあたりのカロリーが"最も高い"脂質の摂取量を制限する事で
カロリー摂取量が抑えられ、ダイエットに繋がります!
 


② ローファットダイエットのメリット
・体重が緩やかに減少していくためリバウンドしにくい
・炭水化物がエネルギー源となるため生活に支障が出にくい
・エネルギー不足になりにくいため筋肉量が落ちにくい
ローファットダイエットは
身体のエネルギー源となる"炭水化物"がしっかり摂取できるため
筋肉が落ちにくいのが嬉しい点になります☝🏼
エネルギー不足でバテてしまう事も避けられるので
トレーニングなどで身体もしっかり動かせます◎
短期集中ダイエットとは異なり、脂質だけを減らすため
体重はゆっくりと減っていきますのでリバウンドしにくくなりますし
急激なダイエットで、体調を崩す事もありません!
 
 


③ ローファットダイエットの注意点
【 摂取カロリーが消費カロリーより多くならないようにする 】
まずこれを守らなくては減量はできません!
いくら食べている物に気を付けているからといって
カロリーをオーバーしないよう注意しましょう◎
 
【 PFCバランスを計算して行うこと 】
 
PFCバランスとは、P( Protein=タンパク質 )
F( Fat=脂質 )C( Carbohydrate=炭水化物 )の
頭文字をとったことをいい、ローファットダイエットでは
この割合が【 3:1:6 】にするのが望ましいとされています◎
 


まとめ
近年、ケトジェニックダイエット方法が流行っていて
短期間で減量できると話題になっていますが
ボディメイクはリバウンドしないためにも、短期間ではなく
長期的な目で見てみるのが大切です^^
QUALITASでは、管理栄養士も在籍しており
食事指導プログラムもありますので
この機会に、パーソナルジムでパーソナルトレーニングと
食事の両立を頑張ってみてはいかがでしょうか🙂


【青山・神楽坂】

青山・神楽坂エリアに店舗を構えるパーソナルジムQUALITASは

「人生が変わる90分」をCONCEPTに、「パーソナルトレーニング」 「痩身エステ(ハイパーナイフ)」 「食事指導」を組み合わせた、 まったく新しいスタイルのパーソナルジムです。

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上、エステどんなお悩みもご相談ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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