糖質を抜くデメリットを３つ紹介

痩せるにはとりあえず糖質を抜くために白米などの炭水化物を抜いてみても
結局甘いもの欲が爆発してしまい
「やっぱり我慢できない！」
という状況になっている方、多いかと思います😢

ダイエットをしていると
「糖質＝太る」のイメージをお持ちの方が多いと思いますが
実は糖質の大切さを知った人たちから、するする痩せていっています。

今回は、糖質を抜くデメリットを３つご紹介しいきます💡✨
最後までお読みいただけると幸いです🌼

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糖質抜きダイエットをすると身体に起きるデメリット

①便秘になる

実は、糖質には《食物繊維》も含まれています。
お菓子などには入っていないものが多いです。
糖質制限をして便秘になった方はお米不足が原因なことが多いです！
便秘になると、代謝が急激に低下するため《痩せにくいからだ》になってしまいます。

②筋肉が減る

どれだけ運動を頑張っていても、糖質がないとタンパク質を筋肉に変えることができません😢

体重が落ちても筋肉がない《プニプニ体型》になってしまいます。

③お肌がカサカサになる

糖質の役割として体内の水分を溜めるというものもあります。
そのため糖質量が低くなってしまうと、体内の水分量も減ってしまい脱水状態になります💦
どれだけ化粧水を塗ったとしても、お肌がカサカサになってしまいます。

体重が落ちれば嬉しいですが、それだけで満足できる方は少ないと思います。
バランスの良い身体を手に入れて
好きな服を着て思いっきりおしゃれを楽しんだり、自信を持って街を歩けるようになったり。。

なぜなら、「痩せたらしたいこと」を叶えるためにダイエットをしているからです🌱

そのため、「目先の体重だけに左右されてほしくない」
せっかくダイエットを頑張っているのであれば、「10キロ痩せても、スタイルは変わらずお気に入りの洋服がぱつぱつで着られない😢」
このようなことは避けたいはずです。

もしも今あなたが甘いもの欲が強くなっているのであれば、お米不足のサインです。

100グラム（お茶碗１杯）のお米では太りませんので食べてみてください😊
代謝も上がり、痩せやすくなりますよ！

いかがでしたでしょうか？
今回は糖質を抜いた場合のデメリットと、糖質の大切さについてご紹介しました。
ぜひ本日から意識をしてお米も食べつつ、バランスよくダイエットができるよう今一度食生活を見直してみましょう💡✨

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