【ダイエッター必見】太ももを鍛えて全身痩せ！

みなさん、こんにちは！

パーソナルジム QUALITASです^ ^

ダイエットといえば、二の腕やお腹など、目につく部分を集中的にケアしがちですよね。

しかし、実は太ももを鍛えることが、全身痩せへの近道だったんです！

---

◯太ももを鍛えることが全身痩せに繋がる効果

効果その①｜基礎代謝を爆上げ！太ももは体脂肪燃焼の立役者

私たちの体には、生きていくために必要な最低限のエネルギー量を消費する「基礎代謝」というものがあります。

そして、この基礎代謝の約60％を占めるのが、実は筋肉量なんです😵

つまり、太もものような大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり
24時間365日、脂肪を燃焼しやすい体質へと変化させることができるんです！

効果その②｜運動効率アップ！脂肪燃焼をさらに加速

太ももを鍛えると、運動中のエネルギー消費量もぐっとアップします🔥

例えば、ランニングや階段昇降など、下半身を使う運動では、太ももの筋肉が大きく働きます。

筋肉量が多いほど、効率的にエネルギーを消費できるため、同じ運動時間でもより多くの脂肪を燃焼することができるのです！

効果その②｜冷え性・むくみ撃退！美脚効果も期待大

太ももには、血液やリンパの流れを促すポンプ機能があります。

運動によって筋肉を動かすことで、血流やリンパの流れが改善され、冷え性やむくみの解消にも効果が期待できます。

さらに、引き締まった太ももは、見た目も美しく、スタイルアップにも繋がる嬉しい特典付きです。

【太ももエクササイズ】

具体的なトレーニング方法について見ていきましょう！！

★スクワット（Squats）

★ランジ（Lunges）

★レッグプレス（Leg Press）

★デッドリフト（Deadlifts）

★カーフレイズ（Calf Raises）

★サイクリング（Cycling）

この7つのトレーニングを組み合わせ、いろんな刺激を与えることが理想的です！
トレーニング前には十分なウォームアップ、トレーニング後にはストレッチを欠かさず行い、
怪我の予防と効果的な筋肉成長を目指しましょう。

また、太ももを鍛えるプロセスは個人差がありますので、自分に合った負荷や頻度を見つけることが重要です！
無理なくコツコツ続けることで、理想的な太ももを手に入れましょう！

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

トレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。

QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。
ご希望の方は、下のボタンをクリックしてください！

店舗詳細