【朝活】寒い時期こそやるべき朝活の習慣をご紹介！

みなさんこんにちは！
神楽坂・南青山・ 表参道エリアパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です！

先日まで、暖かい日が続いていましたがどんどん肌寒くなり冬が近づいてきましたね！
これからの時期は、朝布団から出るのが億劫になりなかなか起きれないという現象が発生すると思います。

私も、冬は目が覚めても布団の中でマッタリしてしまい慌てて準備をするなんてことが多々あります、、、

しかし、そんな時だからこそ実践してほしい朝スッキリ起きるための方法を本日はご紹介いたします◎
そしてこれは、痩せやすい身体や不良姿勢を改善するための効果もあるので皆さん要チェックですよ！

皆さんは普段朝起きてから何をしていますか？

起きてからする行動は人それぞれだと思います！
例えば、すぐに着替えをする方や朝ごはんを食べる方
歯を磨く方、、、そのほかにも様々ありますよね。
これらもちろん、すべて大事な習慣です◎

そして、その習慣にたった一つ加えるだけで生活の質を上げることのできる習慣をご紹介いたします！

ストレッチを行う

それは、皆さんが行っている普段の行動に5分～10分【 ストレッチ 】をプラスするだけです！
「それだけで本当になにか変わるの？」と思っている方！これを行うだけで本当に「身体の調子」や「その日1日の姿勢」「気分」が違ってきます！

それでは、毎朝のストレッチが具体的にどのような効果を発揮してくれるのかを解説したいと思います。

具体的な効果

朝起きてから、ストレッチをプラスするだけで
・血液循環が良くなり代謝アップに繋がる
・自律神経のバランスが整う
・目覚めがすっきりする
・浮腫みや便秘の解消になる
という効果があります◎

毎朝の軽いストレッチ実践する際のポイント

ここでのポイントは【 軽いストレッチにする 】ということ！
起床直後は体温が低く、筋肉が伸びにくい状態なのでケガのリスクが高まります！

起きてすぐ激しいストレッチはせず、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチで身体を目覚めさせましょう！

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まとめ

朝のたった数分間ストレッチを取り入れるとこでこんなにも沢山の効果があります◎
また、日差しを浴びながらストレッチをすると【 幸せホルモン 】と呼ばれる
セロトニンの分泌を増やすことができるのでリラックス効果も得ることができます！
朝、目覚めがすっきりしない方やほんの少ししか時間がない方は数分間のストレッチを是非

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

青山・神楽坂エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。トレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。

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