皆さんこんにちは‼︎
パーソナルジムQUALITAS代表の岡田です
 
「パーソナルトレーニングって実際にどういうことをするの？」
と思われる方は少なくないと思います。
今回は弊社QUALITASで提供しているパーソナルトレーニングの内容について紹介していきます！

パーソナルトレーニングの内容

皆さんの中にはパーソナルトレーニングは、筋トレをひたすら行うという印象が強い方もいると思います。
確かに最終的には重りを扱った「ウェイトトレーニング」を行なっていくのですが、闇雲にひたすらガツガツトレーニングを行うといったことはありません。

QUALITASでは、お客様の身体レベルと目標に合わせて、

①ファンクショナル（機能的）トレーニング
②ウェイトトレーニング
③HIIT
④痩身エステ ※

を組み合わせた独自のメソッドで、お客様に最適なメニューを提供しています。

聞きなれない言葉すぎて混乱しちゃいますよね(^_^;)
なので具体的に一つ一つ説明していきます。
※痩身エステについては次回の投稿で具体的に説明していきます。

①ファンクショナル（機能的）トレーニング

ファンクショナルトレーニングとは直訳で「機能的トレーニング」という意味になります。
そして機能的トレーニングとは「姿勢」や「動き」にフォーカスしたトレーニングです。

ファンクショナルトレーニングを取り入れることで、体の中で普段あまり使えていない筋肉を上手に使えるようにしたり、普段の姿勢の歪みが原因で固まってしまっている筋肉の可動域を従来に戻すことができます。

重りを使ったウェイトトレーニングを行う前にファンクショナルトレーニングを取り入れることによって、姿勢と関節可動域を正常に戻し、怪我のリスクを軽減させ、トレーニング効果を最大限高めることが可能となります。

②ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングは一番一般的なトレーニング方法です。

重りを使い身体に日常以上の負荷をかけてトレーニングすることで、筋肉量が増加し、基礎代謝が上がります。

ダイエットを行う上で一番大切になってくるのが「脂肪燃焼」です。
いくら体重が落ちたとしてもすべて筋肉が落ちてしまっていては意味がありません。

ダイエットをする上で一番有名な方法が「有酸素運動」ですが、長時間（20〜30分以上）の有酸素運動は脂肪燃焼効果はありますが、同時に筋肉も落ちてしまいます。

それに比べてウェイトトレーニングは筋肉量を維持しつつ脂肪燃焼を促すことができるのでダイエットにおすすめの運動方法となっています！

③HIIT

HIIT（High intensity interval training）は高強度インターバルトレーニングの略です。
最大心拍数の80~90%の運動強度を保ちながら約3~4分間のインターバルトレーニングを行うことで、従来の有酸素運動の9倍もの脂肪燃焼効果を得られることができます。

有酸素運動とは違い、HIITは運動後に最大48時間もの※アフターバーン効果を得られる非常に効果的なトレーニング方法です。

※アフターバーン効果＝運動後過剰酸素消費量（Excess Post-Exercise Oxygen Consumption）
アフターバーン効果とは、運動した後に普段よりもカロリーが多く消費する状態になることです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

QUALITASのトレーニングメソッドはどれも聞きなれないようなものばかりですが、
米国認定資格を有したトレーナーが上記内容を組み合わせお客様のお悩み解決、目標達成まで導いてくれます。

やはり一番は身を持って実感するのがいいと思うので是非一度、
体験レッスンを受けてみてください！