消費カロリーが高い運動は？現役パーソナルトレーナーが徹底解説

皆さんこんにちは！
神楽坂・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITAS代表トレーナー岡田です！

今回はたくさんある運動の中で、それぞれの消費カロリーを解説いたします！！
ということでアメリカ国立衛生研究所(National Institutes of Health、NIH)が発表したランキング表に基づいて36種類の運動についてその1時間あたりの消費カロリーについて見て行きます！
※消費カロリーは個人の性別・体型・年齢・筋肉量などに影響されるという点はご注意ください。

300kcal以下のスポーツ

ヨガ

1時間の消費カロリー：228kcal
ヨガでは、決められたポーズをキープするという動きが基本ですので消費カロリーで見ると少なめです。

ボーリング

1時間の消費カロリー：273kcal
ボーリングは基本的には球を投げる動作だけになりますのでこの通り。

400kcal以下のスポーツ

バレーボール

1時間の消費カロリー：364kcal
バレーボールは走り回ったりという動きが含まれないのでこの程度！

ゴルフ

1時間の消費カロリー：391kcal
あくまで自身のクラブセットを“自力で運ぶ”タイプのゴルフがここにランクイン。
コースを歩くというウォーキング的な要素が加わりますね。

400kcal以上のスポーツ

筋トレ・野球(ソフトボール)

1時間の消費カロリー：455kcal
筋トレの運動強度としては中程度。歯を食いしばるような筋トレではなく、ほど良い負荷の筋トレ！
野球やソフトボールも意外に動きが少ないので消費カロリーはこんな感じ。

水泳

1時間の消費カロリー：528kcal
ゆっくりとしたペースの水泳ではこの位の消費カロリーとなります！

まとめ

筋トレや水泳などの運動がやはり一番消費カロリーが高いみたいです！

また、筋トレは水泳や野球とは違って、筋肉を大きくして基礎代謝を増やしながら同時にダイエットすることもできるので、やはりダイエット・ボディメイクには有酸素運動よりも筋トレが一番効果的ですね！

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

青山・神楽坂エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。トレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。

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