【解説】軟水と硬水のメリット・デメリットを徹底比較！

みなさんこんにちは！

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。

パーソナルジムQUALITASでは軟水、硬水の２種類のお水をご用意しております。
しかし、体験トレーニングに来てくださるお客様にどちらかを選んでいただくときによく「どっちがいいのか」というご質問をいただきます。

そこで本日は軟水、硬水それぞれの特徴や違いについてご説明していきます！

ぜひ最後までお読みください＾＾

軟水、硬水の大きな違い

軟水と硬水の大きな違いはその「硬さ」になります。
みなさんもお水を飲んだ時に、味が違ったり舌触りが違ったりなどを感じたことがあるかと思います。
実はそれは「硬度」が原因でそのように感じていたのです。

世界保健機関が定める基準によると、水1リットルあたりに対してマグネシウムやカルシウムが入っている量が
120ml以上であれば硬水、未満であれば軟水と定められています。
それではマグネシウムやカルシウムが入っていると何が違うのか、それは「飲みやすさ」になります。
硬水は飲んだときに、重みや苦味を感じます。
それに対して軟水はまろやかでさっぱりしてるのが特徴です。
私たちが普段口にしている水道水などや市販で売られているお水は軟水がほとんどになります。

◻️ それぞれのメリット、デメリット

では続いて軟水、硬水のメリット、デメリットについて紹介していきます。

軟水

メリット

・髪や肌に優しい
軟水は髪や肌に優しいため、髪や顔を洗うのに適しています！
硬水はカルシウムやマグネシウムが含まれているため、髪を洗った際にギシギシになってしまったり、肌などが乾燥してつっぱり感を感じることがあります。

・泡立ちがいい
軟水は石鹸で顔や体を洗うときや、洗剤などを使って洗い物をするときに泡立ちがいいのが特徴的です。

デメリット

・ミネラル不足
軟水は硬水に比べるとミネラル含有量が少ないため、日常でミネラルを取りたい方にはデメリットになります。

硬水

メリット

・ミネラルを多く摂取できる
硬水のメリットとして挙げられるのが、前述している通りミネラルを摂取できることになります。
ミネラルは五大栄養素にも入っており、私たちの臓器や細胞のはたらきを助けてくれたり、骨や歯の元になっています。
私たちの体にとって欠かせないミネラルを硬水を飲むことでたくさん摂取できます。

デメリット

・腸への刺激が強い
硬水をたくさん飲むことにより腸へ強い刺激を与えてしまいます。
硬水はマグネシウムがたくさん含まれているため、飲み過ぎてしまうと腸へ刺激がいきお腹が緩くなってしまうことがあります。

日本人には軟水がおすすめ！？

ここまでで軟水、硬水それぞれのメリット、デメリットを紹介しましたが
日本人には軟水が合うと言われています。
それは、日本の水道水や日常生活で摂取するのが軟水が多いためです。

しかし、海外では水道水という国もあります。
日本では厳しい基準を管理されているため水道水を飲んでも何も問題はありませんが、海外も同じとは限らないので注意が必要です。
海外の水道水を飲んでしまい、お腹がゆるくなったり体調を崩してしまう可能性もあります。

運動時にはどっちがおすすめ？

運動時はカルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水を飲むのがおすすめです。
カルシウムやマグネシウムを摂取することで、足がつってしまったり、筋肉の痙攣などのリスクを防ぐことができます。
しかしお腹を壊しやすい方は、軟水から徐々に硬水に変えていきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか。
本日は軟水、硬水のメリット、デメリットについて書きました。
どちらもメリットがあるので、料理などを作る際に分けてみても面白そうですよね＾＾

最後までお読みいただきありがとうございました(^｡^)/

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