【初心者必見】グルテンフリーダイエットのメリットを５つ紹介

皆さんこんにちは！
パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です！

皆さんは「グルテンフリーダイエット」というダイエット方法をご存知ですか？

グルテンフリーダイエットは近年、ハリウッドスターやアスリートが実践したことでも有名になりましたが、世界中で注目を集めているダイエット法の１つです。

グルテンフリーダイエットとは、簡単に説明すると小麦粉に含まれるグルテンをなるべく避けようとするダイエット方法です。

今回はグルテンフリーダイエットのメリットについてご紹介したいと思います！

◯グルテンってなに？

グルテンとは、実は小麦や大麦、ライ麦なんかに含まれるたんぱく質のことを指します。

パンやパスタ、ケーキを作るときに、あの生地が伸びたりふわっとするのは、実はグルテンのおかげなのです！

グルテンは大部分の人には問題ありませんが、一部の人々はグルテンを消化するのが難しく、セリアック病やグルテン過敏症などの健康問題を引き起こすことがあります。

これらの症状がある場合、グルテンフリーの食品を選ぶことが重要です。

◯グルテンフリーダイエットのメリット

メリットその①｜腸内環境の改善

グルテンは腸内で炎症を引き起こしやすく、これが原因で便秘や下痢、腹痛などの症状が現れることがあります。

そのためグルテンを除くと、消化不良や胃腸のトラブルが軽減されることがあります。

さらに、腸内細菌のバランスも整うので、腸内環境の改善に効果があります！

メリットその②｜美肌効果

グルテンが腸内の炎症を引き起こし、それが肌にも悪影響を及ぼすことがあります。

そのため、グルテンを避けることで、肌のトラブルが減ることがあります。

実は、グルテンフリーダイエットを続けることで、ニキビや肌荒れが改善されるという報告もあるんですよ！

肌荒れに悩んでいる方は、一度グルテンフリーダイエットを試してみる価値があるかもしれませんね👍

メリットその③｜小麦依存の改善

あまり知られていませんが、実はグルテンには依存性があり、摂取するともっと食べたくなることがあります。

グルテンフリーダイエットを実践することで、小麦製品への依存を減らし、食欲のコントロールがしやすくなります。

これにより過食を防ぐことができます。

メリットその④｜血糖値が安定する

血糖値が急激に上がったり下がったりすると、インスリンというホルモンが大量に分泌されてしまうため、ダイエット中はいかに血糖値を安定させるかがポイントになります

ですがグルテンを含む食品は血糖値を急上昇させる効果があり、これが原因で食欲の増加や肥満の原因につながってしまうことがあります。

グルテンフリーダイエットを行うことで血糖値の急激な変動を防ぎ、食欲やインスリンの分泌量を抑えることができます。

メリットその⑤｜炎症の軽減

グルテンは一部の人々にとって、腸内環境を崩す原因になるため、体にさまざま炎症を引き起こす原因となります。

そのため、グルテンフリーダイエットを続けることで、体内の炎症が軽減され、アトピーや花粉症が改善されたという方も多いです。

もし、アトピーや花粉症などに悩んでいる方は、一度グルテンフリーダイエットを試してみるのもいいかもしれませんね！🤗

まとめ

いかがでしたでしょうか？😌

グルテンフリーダイエットには、腸内環境の改善、美肌効果、小麦依存の軽減、血糖値の安定、そして体内の炎症の軽減といった多くのメリットがあります。

腸内環境のトラブルや肌荒れ、過食、アレルギーに悩んでいる方は、ぜひ一度試してみてください！

今後もダイエットやボディメイクに関する、皆様のためになる情報を提供していきますので、ぜひ引き続きご覧ください！