皆さんこんにちは！
パーソナルジムのQUALITASです！
最近、巷ではサウナが流行していますね！
皆さんも一度は温泉施設などで経験したことがあると思います！
サウナといっても、いろんな種類があったり、正しい入り方など、複雑でよく分からないという方も多いと思います。
そこで今回は、サウナの正しい入り方、そしてどんな効果があるのかを詳しくご紹介していきます！
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、表参道・外苑前エリアで「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
QUALITAS青山外苑前店では、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITAS青山外苑前店が全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS青山外苑前店
QUALITAS青山外苑前店は、表参道・外苑前エリアで人気のパーソナルジムです。 外苑前駅から徒歩1分、表参道駅から徒歩9分とアクセス抜群の立地にあり、パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITAS青山外苑前店では、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITAS青山外苑前店にご相談ください。
QUALTIAS青山外苑前店と
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS青山外苑前店 | Undeux表参道店 | SEQUEL表参道店 | COMME | Update表参道店 | BODY DIRECTOR 表参道店 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 160,000円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 10,000円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
サウナとは？
サウナは、高温で乾燥した空間に入り、体を温める健康法やレジャーのひとつです。
通常、サウナの室内は80°Cから100°Cの高温に保たれ、湿度は低く、熱風や蒸気によって体が温まります。
サウナに入ることで、血行が促進され、代謝が活発化し、身体のリラックス効果が得られます。
サウナは多くの文化で伝統的な健康法として利用されており、その中でもフィンランドが特に有名です。
◎サウナの効果について
サウナのメリットはたくさんありますが、サウナに入ることで、以下のような効果が期待できます！
◯サウナの効果①｜肩こりや腰痛緩和
体がポカポカ温まるから、血行がよくなって、肩こりや腰痛が楽になるかも！
温まることで筋肉がリラックスして、血流が良くなり、体が軽くなる感じがしてきます(*^o^*)
◯サウナの効果②｜老廃物を出すデトックス
汗をかくから、体の中の老廃物を出すデトックス効果が期待できる！
汗と一緒に、体の中に溜まった悪いものが排出されて、肌もツルツルになるかも✨
◯サウナの効果③｜免疫力がアップ
免疫力がアップするかも！
サウナで体温が上がると、免疫細胞が活性化されて、風邪をひきにくくなるって話もあるんです😮
◯サウナの効果④｜心も体もリラックス
心も体もリラックスできる！
サウナに入ると、自然とリラックスできので、ストレスが溜まっている人にもおすすめ👌
睡眠の質もサウナでしっかりと体を温めることで、質の高い睡眠を得やすくなります。
少し挙げるだけでも、これだけの良い効果が期待できます！
これは流行る理由がわかりますね…！
◎嬉しい美容面メリット
◯美容メリット①｜美肌効果
美肌効果汗と一緒に老廃物が排出され、毛穴が綺麗になります❣️
また、血行が促進されることで、肌のターンオーバーが活発になり、肌が生まれ変わります(*^_^*)
◯美容メリット②｜リフレッシュ
リフレッシュすることでストレスが軽減され、肌のハリがアップします❣️❣️
◎サウナってどんな種類があるの？代表的なサウナの種類
◯ドライサウナ
日本で最も一般的なサウナ
高温で乾燥した空気が特徴で、短時間で大量の汗をかきます！
温度は80℃～100℃程度
・特徴
①短時間で効果を実感できる
②汗をたくさんかくのでデトックス効果が高い
③筋肉の疲労回復に効果的
◯ミストサウナ
スチームサウナとも呼ばれ、湿度が高いのが特徴。
肌への負担が少ないため、乾燥肌の人や初心者におすすめです(^○^)
温度は40℃～50℃程度
・特徴
①肌が潤う
②アロマの香りが楽しめる
③リラックス効果が高い
◯ロウリュサウナ
熱い水をかけて高温の蒸気を発生させるサウナ
アロマの香りと相まって、リフレッシュ効果抜群✨
温度は80℃～100℃程度。
・特徴
①集中力を高める効果がある
②アロマの香りでリラックスできる
◯遠赤外線サウナ
遠赤外線で身体を芯から温めるサウナ
低温でじっくりと汗をかくことができます！
温度は40℃～70℃程度。
・特徴
①美肌効果が高い
②関節の痛みを和らげる効果がある
◯塩サウナ
塩を使って作られたサウナ
塩の効果で肌がツルツルに✨
温度は40℃～50℃程度
・特徴
①美肌効果が高い
②デトックス効果が高い
③サウナを選ぶ際のポイント
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
-
東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
