【サ活】最近流行りのサウナ、どんな効果があるの？

皆さんこんにちは！

パーソナルジムのQUALITASです！

最近、巷ではサウナが流行していますね！
皆さんも一度は温泉施設などで経験したことがあると思います！
サウナといっても、いろんな種類があったり、正しい入り方など、複雑でよく分からないという方も多いと思います。
そこで今回は、サウナの正しい入り方、そしてどんな効果があるのかを詳しくご紹介していきます！

---

サウナとは？

サウナは、高温で乾燥した空間に入り、体を温める健康法やレジャーのひとつです。

通常、サウナの室内は80°Cから100°Cの高温に保たれ、湿度は低く、熱風や蒸気によって体が温まります。

サウナに入ることで、血行が促進され、代謝が活発化し、身体のリラックス効果が得られます。

サウナは多くの文化で伝統的な健康法として利用されており、その中でもフィンランドが特に有名です。

---

◎サウナの効果について

サウナのメリットはたくさんありますが、サウナに入ることで、以下のような効果が期待できます！

◯サウナの効果①｜肩こりや腰痛緩和

体がポカポカ温まるから、血行がよくなって、肩こりや腰痛が楽になるかも！

温まることで筋肉がリラックスして、血流が良くなり、体が軽くなる感じがしてきます(*^o^*)

◯サウナの効果②｜老廃物を出すデトックス

汗をかくから、体の中の老廃物を出すデトックス効果が期待できる！

汗と一緒に、体の中に溜まった悪いものが排出されて、肌もツルツルになるかも✨

◯サウナの効果③｜免疫力がアップ

免疫力がアップするかも！

サウナで体温が上がると、免疫細胞が活性化されて、風邪をひきにくくなるって話もあるんです😮

◯サウナの効果④｜心も体もリラックス

心も体もリラックスできる！

サウナに入ると、自然とリラックスできので、ストレスが溜まっている人にもおすすめ👌

睡眠の質もサウナでしっかりと体を温めることで、質の高い睡眠を得やすくなります。

少し挙げるだけでも、これだけの良い効果が期待できます！
これは流行る理由がわかりますね…！

---

◎嬉しい美容面メリット

◯美容メリット①｜美肌効果

美肌効果汗と一緒に老廃物が排出され、毛穴が綺麗になります❣️

また、血行が促進されることで、肌のターンオーバーが活発になり、肌が生まれ変わります(*^_^*)

◯美容メリット②｜リフレッシュ

リフレッシュすることでストレスが軽減され、肌のハリがアップします❣️❣️

◎サウナってどんな種類があるの？代表的なサウナの種類

◯ドライサウナ

日本で最も一般的なサウナ

高温で乾燥した空気が特徴で、短時間で大量の汗をかきます！

温度は80℃～100℃程度

・特徴

①短時間で効果を実感できる
②汗をたくさんかくのでデトックス効果が高い
③筋肉の疲労回復に効果的

◯ミストサウナ

スチームサウナとも呼ばれ、湿度が高いのが特徴。

肌への負担が少ないため、乾燥肌の人や初心者におすすめです(^○^)

温度は40℃～50℃程度

・特徴

①肌が潤う
②アロマの香りが楽しめる
③リラックス効果が高い

◯ロウリュサウナ

熱い水をかけて高温の蒸気を発生させるサウナ

アロマの香りと相まって、リフレッシュ効果抜群✨

温度は80℃～100℃程度。

・特徴

①集中力を高める効果がある
②アロマの香りでリラックスできる

◯遠赤外線サウナ

遠赤外線で身体を芯から温めるサウナ

低温でじっくりと汗をかくことができます！

温度は40℃～70℃程度。

・特徴

①美肌効果が高い
②関節の痛みを和らげる効果がある

◯塩サウナ

塩を使って作られたサウナ

塩の効果で肌がツルツルに✨

温度は40℃～50℃程度

・特徴

①美肌効果が高い
②デトックス効果が高い
③サウナを選ぶ際のポイント

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

トレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。

QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。
ご希望の方は、下のボタンをクリックしてください！

店舗詳細