【もう悩まない！】セルライトの正体とさよならする方法

みなさん、こんにちは☀️

今日はセルライトについてお話したいと思います！

ダイエットや運動しても、ボコボコっとしたセルライトってなかなか消えてくれないですよね😭

そんな憎いセルライトの正体と、なくす方法やできにくくする方法などをご紹介していきます🙌

セルライトの正体とは？！

それではセルライトの正体についてお話していきます🔍

セルライトとは、肥大化して固くなった脂肪細胞と体外に排出されずに溜まってしまった老廃物が混ざり合い、
皮下脂肪組織の表面にでこぼこした凹凸が見られる現象です。

簡単に言うと、皮膚の下にある脂肪や老廃物がくっつき固くなってしまい、
皮膚の表面にでこぼこした状態になって現れるのがセルライトです☝️

特に女性に見られることが多く、太ももやお尻、お腹周り、腰周りなどに出来やすいのが特徴です🍑

セルライトができてしまう理由

セルライトの正体がわかったところで、次はどうしてセルライトができてしまうのか、
原因を見つけてみましょう🧐

原因その①｜自律神経の乱れ😴

睡眠不足や不規則な生活、食事、ストレスもセルライトの原因です。

原因その②｜運動不足🏃‍♀️

筋肉量が減ると代謝機能やリンパの流れが悪くなり、セルライトの原因となります。

原因その③｜むくみや冷え❄️

冷たい飲み物や味の濃い食べ物など食事が原因となり、むくみや冷えを放置することでセルライトができやすくなります。

原因その④｜老化👵

代謝能力が低下し、老廃物の排出がしにくくなることによってセルライトができやすくなります。

他にも原因はありますが、主なものをあげていきましたが、みなさん当てはまるものはありましたか？

もし、当てはまる人が入れば一緒に改善していきましょう🤝

セルライトができやすい部位は？！

セルライトができてしまう理由が分かってきたところで、セルライトには身体の中でできやすい場所があるんです👀

それは、太ももです🦵

太ももにはもともと皮下脂肪が多く脂肪細胞も他と比べて多くあり、肥大化がしやすいんです💦

女性の場合は男性に比べて筋肉もつきづらいため、ボコボコと目立ったセルライトができてしまいます😞

そんなセルライトをなくしていく方法を次でご紹介して行きます💁‍♀️

セルライトをなくす方法

本題はここからですよね？🔥

この醜いセルライト、、、 気づいたら裏ももにいたり、腰周りにいたり、できてしまったらなかなか消えてくれないセルライト。

ほんとに厄介ですよね😭

そんなセルライトのなくす方法を紹介していきます✨

方法その①｜適度な運動🚴‍♀️

脂肪を燃焼させる有酸素運動と筋肉量を増やし、代謝を上げる無酸素運動を両方することで、
血行や代謝能力があがりセルライトを減らすことや、消すことができます✨

方法その②｜マッサージ💆‍♀️

血行を良くし、リンパの流れを良くするたあらすことができます。

おすすめのマッサージするタイミングは入浴中や入浴後です🛀

体が暖まっていて、リンパや老廃物が流れやすくなってます。

自分ではできない部分やマッサージする時間がない方は、エステサロンなどに行くのもいいですね👍

方法その④｜食事🥗

偏った食事はセルライトのできる原因です。

お酒や揚げ物、炭水化物、ラーメンなどは控えめにビタミンや高タンパク、バランスのよい食事を心がげましょう🥦

セルライトをできにくくするには？

その①｜運動🏃‍♀️

有酸素運動と無酸素運動を取り入れたバランスのいい運動。

運動が苦手な方はウォーキングや軽いランニングから挑戦していきましょう🚶‍♀️

その②｜食事🥗

脂っぽい食べもの・加工食品・酒類などの嗜好品を控える。

たんぱく質・炭水化物・ミネラルのバランスが取れた食事を🍽️

その③｜ストレッチ🧘‍♀️

ストレッチをする習慣がない方は少しづつでも大丈夫です。

筋肉を伸ばすことで、血液やリンパ液の流れをよくし、老廃物を効率よく排出する効果が期待できる。

その④｜マッサージ💆‍♀️

入浴後にオイルやクリームを使ってマッサージを行い、血液やリンパの流れをよくする。

強い圧で行うとあざができてしまうので注意しましょう⚠️

その⑤｜入浴🛀

入浴でしっかり体を温めることによって、 体液全般の流れをよくし老廃物を排出しやすくする。

まとめ

ここまでセルライトについてお話していきましたが、いかがでしたか？

みなさんで憎いセルライトを撃退し、セルライトの予防していきましょう👊✨

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