トレーニング
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【効果抜群‼︎】頭皮のツボを詳しく解説☆
みなさん、こんにちは!パーソナルジムQUALITASです😊✨ 現代の生活では、多くの方がデスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿…
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【実はとても重要?!】意外とできていない呼吸のコツ
みなさん、こんにちは!神楽坂・表参道・南青山のパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。 「呼吸を変えるだけで人生が変わる」と聞くと、 「そんなの…
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【トレーニーにお酒はNG?!】お酒が筋トレに及ぼす悪影響を現役トレーナーが徹底解説
みなさんこんにちは!QUALITASです! 大人になると、お酒を飲む場も増えてきますよね? お酒と聞くと、「糖質が高い」「太る」「蒸留酒なら糖質ゼロだからダイエ…
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【夏本番】その水分補給、本当に“熱中症予防”になっていますか?
こんにちは!パーソナルジム QUALITASです(^ ^) 毎日暑さが続いていますが、皆さん、しっかり水分補給できていますか?「のどが渇いたら飲んでいる」「こま…
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初心者のための筋トレ基本ガイド〜効率よく、安全に結果を出すために〜
はじめに 「筋トレってなんだか難しそう…」「正しいやり方が分からない…」そんな不安を抱えていませんか? 初めてのトレーニングは、誰もが不安を感じるものです。です…
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ヒップアップ(美尻)に効果的なトレーニング解説
ヒップは見た目の印象を大きく左右するだけでなく、姿勢や歩き方、腰痛の予防にも関わる大切な部位です。ただし、やみくもに鍛えるだけでは効果が出にくく、むしろ脚に効い…
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体脂肪を効率よく落とす!食事と運動の最強ガイド【最新版】
みなさん、こんにちは!パーソナルジムのQUALITASです! 食事制限やトレーニング、順調に行えていますか?? 「なかなか体重が落ちなくて停滞期かも…」 「体重…
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回復スピードが上がる?筋肉痛を治す食材
みなさんこんにちは!パーソナルジム QUALITAS岡田です^ ^ 普段トレーニングするとつきももの筋肉痛。軽いものから日常生活に支障をきたすほどの筋肉痛がある…
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目的別オススメのプロテインついて
皆さんこんにちは!パーソナルジムQUALITASです😊今回はプロテインに焦点を当て、目的別にオススメの製品を紹介します。プロテインは筋肉増強から…
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【ダイエッター必見!!】朝活で痩せ体質に
皆さんこんにちは! パーソナルジム QUALITASです(^ ^) いっときよく耳にしていた朝活を覚えていますか? どうして朝活をするといいのかもう一度おさらい…