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沢山食べてもすぐには太らない⁉️食べたものを脂肪に変えにくくする3つの方法をパーソナルトレーナーが解説

ベッドの上に座ってヨーグルトを食べる女性

みなさんこんにちは!
神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です

これからの時期、忘年会やクリスマスなどで食事量が増え
お酒を飲む機会も多くなってくると思います!

たくさん、飲んで食べてをした次の日は体重計に乗ると
目を逸らしたくなる数字が出ていますよね、、、
ですがそんな時、実は落ち込まなくて大丈夫なんです◎

ということで、本日は【 沢山食べてもすぐには太らない 】という
テーマでお話をしていきたいと思います!


① すぐには脂肪にならない?

たくさん、呑んだり食べたりして必要以上に摂取した
"糖質と脂質"は消化されて一旦肝臓に運ばれます
そして【 約48時間 】肝臓に蓄えられます◎

その後、48時間を経っても消費されない"糖質や脂質"は
コレステロールや中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され
余分なタンパク質(アミノ酸)は尿として体外に排泄されます!

つまりこの時間内に、食べる量や内容の調整をすることで
蓄えられている物をリセットできるということです


② 具体的な方法

( 内臓を温める )
内臓を温めることで、腸内の活動を活発にし消費カロリーを高める事ができます!
体温が1度上がると"基礎代謝は約10〜13%上昇する"と言われています◎

( 水と食物繊維を積極的に摂る )
腸内に溜まった便を水分で緩ませ、食物繊維が便に絡み体外へ排出しやすくなります!
また、水を飲むことで浮腫みの解消にも繋がります◎

( 適度な運動を行う )
リセット期間中は、普段よりも体を積極的に動かして
活動量を上げるようにしましょう◎
消化に繋がるのはもちろん、基礎代謝アップにも有効的です!

運動の時間を確保するのが難しいときには、エレベーターではなく
階段を利用してみたり・一駅分歩いてみたりと日常の中で
取り組みやすいものを行うのがオススメ!

まとめ

楽しむときには、楽しむのがイチバンです^^
しかし今まで頑張ってきたものを水の泡にするのは勿体無いですよね、、、

食べすぎたり呑みすぎたと感じた時には、翌日に調整や
リセットを行うように心掛けて下さい!

パーソナルジムQUALITASでは、トレーニングやエステについて
だけではなく食事についてのアドバイスも行っております
ぜひ、この機会に食事を見直し習慣的に運動を始めませんか?

この記事の監修者】 
QUALITAS代表トレーナー 岡田啓

【保有資格】
 NSCA-CPT (全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)
NASM-PES(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス・エンハンスメント・スペシャリスト)
FMS Level 1&2

【修了過程】
Dynamic Neuromuscular Stabilization パート1&2
PRI Myokinematic Restoration
PRI Pelvis Restoration

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「2ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では「パーソナルトレーニング」 「痩身エステ(ハイパーナイフ)」 を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。

QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。
ご希望の方は、下のボタンをクリックしてください!

店舗詳細

パーソナルジムQUALITAS神楽坂店

営業時間 7:00~22:00(最終受付20:30)
定休日  年末年始

電話番号 03-5946-8365
住所   東京都新宿区区矢来町80-14
Kaguras1F

東京メトロ東西線「神楽坂駅」より徒歩5分
都営大江戸線「牛込神楽坂駅」より徒歩4分

パーソナルジムQUALITAS南青山店

営業時間 7:00~22:00(最終受付20:30)
定休日  年末年始

電話番号 03-5946-8365
住所   東京都港区南青山2-27-11 Hilltop 青山2F

東京メトロ銀座線「外苑前駅」より徒歩1分
東京メトロ半蔵門線「表参道駅」より徒歩7分
都営大江戸線「青山一丁目駅」より徒歩9分

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