カルニチンって？効果について解説

皆さんこんにちは！

パーソナルジム QUALITASです^ – ^
本日は「カルニチン」という体内で重要な役割を果たす成分についてお話しします！

カルニチンは、私たちの体内で自然に作られる物で、エネルギー代謝に欠かせない重要な役割をもっています！
特に、健康や美容に関心が高い女性たちにとって、この成分はとても必要不可欠かもしれません✨

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◯カルニチンってなに？

カルニチンはアミノ酸の一種で体内の脂肪を燃焼し、エネルギーに変えるために必要不可欠な栄養素です！

また、カルニチンは体内で作られますが、年齢とともに減少しいて行きます。

◯カルニチンの効果

効果その①｜脂肪燃焼に効果的

カルニチンはアミノ酸の一種で脂肪からエネルギーを作る重要な役割をしていて、
脂肪燃焼効果が期待できる成分！

しかし、カルニチンが脂肪をエネルギーに変える場所に運ぶ役割をもっています。

ミトコンドリアでエネルギーに変換される脂肪酸からエネルギーの変換は細胞のミトコンドリア内で行われます。
しかし、脂肪酸単独ではミトコンドリアの膜を通過でません。

そこでカルニチン脂肪酸と結合することでミトコンドリア内に運び、
脂肪酸をエネルギーとして産生します。

また、カルニチンと結合しない脂肪酸は体脂肪に蓄積されて行きます💧

効果その②｜息切れや動悸の症状緩和

カルニチンの効果話脂肪燃焼だけでなく、心臓の動きが弱く
息切れ動悸をする人にカルニチンを摂取させたところ症状が和らいだという
研究結果もあり、カルニチンは各国で心臓病の治療薬として認知されています！

効果その③｜老化を抑える

細胞の中に不要物がつ溜まっていくとその機能が低下し老化の原因になることがわかっています！

カルニチンには細胞内の不要物を外に運び出し正常な動きをサポートしてくれて
老化を予防する可能性が注目されています！

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カルニチンが多く含まれる食材

カルニチンは、肉や乳製品を中心に多く含まれているんです！
カルニチンが豊富な食材の一部をのせました！

・肉類

羊肉（特に赤身）
牛肉（特に赤身）
鶏肉（特に胸肉）
豚肉（特にロース）

・魚介類

サーモン
トウモロコシ給餌された鶏卵
鯖
えび

・乳製品

チーズ
牛乳

・その他の食材

アボカド
アスパラガス
キノコ類

この食材をバランスよく食事に取り入れることで、カルニチンの摂取量を増やすことができます。

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まとめ

カルニチンは、体の中で合成されるアミノ酸で、エネルギー生産や筋肉の修復に重要な役割をもっていて
カルニチンは肉や乳製品を中心に豊富に含まれており、摂取量を守れば効果に期待が持てます！

カルニチンは健康な体を維持するために役立つ栄養素で、
バランスの取れた食事と適度な運動と組み合わせることでより良い結果が得られます✨

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【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

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