パーソナルジム QUALITASです！
本日は、美容と健康に大切な「ビタミンACE」に焦点を当ててご紹介します。
ビタミンA、C、Eは、それぞれ異なる役割を持ちながらも、私たちの体に欠かせない栄養素です。
特に、健康や美容に意識が高い女性たちにとって、
これらのビタミンは日々の生活で意識して摂取したい重要なビタミンになっています！
このブログでは、ビタミンACEの各々の効能と、それらをバランス良く摂取する方法について、
わかりやすく解説していきます🌼
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、表参道・外苑前エリアで「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
QUALITAS青山外苑前店では、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITAS青山外苑前店が全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS青山外苑前店
QUALITAS青山外苑前店は、表参道・外苑前エリアで人気のパーソナルジムです。 外苑前駅から徒歩1分、表参道駅から徒歩9分とアクセス抜群の立地にあり、パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITAS青山外苑前店では、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITAS青山外苑前店にご相談ください。
QUALTIAS青山外苑前店と
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS青山外苑前店 | Undeux表参道店 | SEQUEL表参道店 | COMME | Update表参道店 | BODY DIRECTOR 表参道店 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 160,000円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 10,000円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
皆さん、こんにちは！
◯ビタミンACEってなに？
ビタミンACEは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの3つの栄養素を表していて
ビタミンAは、肌の健康維持や視力のサポートに役立ち、
ビタミンCは、肌のコラーゲン生成を助け、強い抗酸化作用を持っています。
そして、ビタミンEもまた強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぐ効果が期待されています。
このビタミンは、体内で相互に働き合い、私たちの健康と美容をサポートしてくれます！
◯ビタミンACEの効果
ビタミンAの効果
ビタミンAは、肌や目・粘膜の健康を保つ働きがあり、肌のターンオーバーの正常化を促す美肌成分があります✨
抗酸化作用もある事から、美容やアンチエイジングも期待でき
土台の部分から肌質を整えてくれる成分になっています！
効果は、ターンオーバーの促進・皮脂分泌の抑制・コラーゲン・ヒアルロン酸の生成促進で
美肌を保つ上で、ターンオーバーが正常という事は非常に重要👀❣
ビタミンＡ配合の化粧品には、古い角質層を除去してターンオーバーを正常に保ちます(*ﾟ▽ﾟ*)
無駄な皮脂の分泌を抑制し、ニキビや毛穴のつまりを抑えます😊
コラーゲンの合成を促進する作用があり、弾力やハリのあるお肌に😘
また、ヒアルロン酸の分泌を促進して肌の水分量を増加させると考えられます。
ビタミンCの効果
ビタミンCは、抗酸化作用を持ち、免疫機能の強化やコラーゲンの合成を促進してくれて
また、鉄の吸収を助ける働きもあります✨
肌がゆで卵みたいにつるんつるんになったり・疲れにくい
アトピーの改善効果があり、敏感な皮膚が強くなり痒みが治まるこうかも見られます🌼
ビタミンEの効果
ビタミンEは抗酸化作用といって、老化防止の効果がある栄養素でアーモンドやくるみに含まれています 🥜
ビタミンEが不足してしまうと、赤血球の細胞膜という膜が破れてしまって
体内に酸素が運べなくなり溶血性貧血になってしまいます😰
◯ビタミンACEが多く含まれる食材
ビタミンAを含む食材
ビタミンAが多く含まれる食材には、レバー、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などがあり
レバーは特にビタミンAの豊富な食材として知られています🍗
ビタミンCを含む食材
ビタミンCが多く含まれる食材には、オレンジ、レモン、ブロッコリー、ストロベリーなどがあります。
特に柑橘類はビタミンCの代表的な供給源になります！
ビタミンEを含む食材
ビタミンEが多く含まれる食材には、アーモンド、ひまわりの種、オリーブオイル、
ほうれん草などがあります！
ナッツ類や種子類、植物油はビタミンEの良い供給源になります。
まとめ
ビタミンACEはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの組み合わせであってどのビタミンも
重要な役ありを持っていることが分かりましたね😊
本日習得したビタミンの効果を頭小片隅に置いていただき
綺麗なお肌と老化防止に活かしましょう!!
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
-
東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
