ビタミンACEって？効果・効能について解説

パーソナルジム QUALITASです！

本日は、美容と健康に大切な「ビタミンACE」に焦点を当ててご紹介します。
ビタミンA、C、Eは、それぞれ異なる役割を持ちながらも、私たちの体に欠かせない栄養素です。
特に、健康や美容に意識が高い女性たちにとって、
これらのビタミンは日々の生活で意識して摂取したい重要なビタミンになっています！

このブログでは、ビタミンACEの各々の効能と、それらをバランス良く摂取する方法について、
わかりやすく解説していきます🌼

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皆さん、こんにちは！

◯ビタミンACEってなに？

ビタミンACEは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの3つの栄養素を表していて
ビタミンAは、肌の健康維持や視力のサポートに役立ち、
ビタミンCは、肌のコラーゲン生成を助け、強い抗酸化作用を持っています。

そして、ビタミンEもまた強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぐ効果が期待されています。

このビタミンは、体内で相互に働き合い、私たちの健康と美容をサポートしてくれます！

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◯ビタミンACEの効果

ビタミンAの効果

ビタミンAは、肌や目・粘膜の健康を保つ働きがあり、肌のターンオーバーの正常化を促す美肌成分があります✨

抗酸化作用もある事から、美容やアンチエイジングも期待でき
土台の部分から肌質を整えてくれる成分になっています！

効果は、ターンオーバーの促進・皮脂分泌の抑制・コラーゲン・ヒアルロン酸の生成促進で

美肌を保つ上で、ターンオーバーが正常という事は非常に重要👀❣
ビタミンＡ配合の化粧品には、古い角質層を除去してターンオーバーを正常に保ちます(*ﾟ▽ﾟ*)

無駄な皮脂の分泌を抑制し、ニキビや毛穴のつまりを抑えます😊

コラーゲンの合成を促進する作用があり、弾力やハリのあるお肌に😘
また、ヒアルロン酸の分泌を促進して肌の水分量を増加させると考えられます。

ビタミンCの効果

ビタミンCは、抗酸化作用を持ち、免疫機能の強化やコラーゲンの合成を促進してくれて
また、鉄の吸収を助ける働きもあります✨

肌がゆで卵みたいにつるんつるんになったり・疲れにくい
アトピーの改善効果があり、敏感な皮膚が強くなり痒みが治まるこうかも見られます🌼

ビタミンEの効果

ビタミンEは抗酸化作用といって、老化防止の効果がある栄養素でアーモンドやくるみに含まれています 🥜

ビタミンEが不足してしまうと、赤血球の細胞膜という膜が破れてしまって
体内に酸素が運べなくなり溶血性貧血になってしまいます😰

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◯ビタミンACEが多く含まれる食材

ビタミンAを含む食材

ビタミンAが多く含まれる食材には、レバー、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などがあり
レバーは特にビタミンAの豊富な食材として知られています🍗

ビタミンCを含む食材

ビタミンCが多く含まれる食材には、オレンジ、レモン、ブロッコリー、ストロベリーなどがあります。

特に柑橘類はビタミンCの代表的な供給源になります！

ビタミンEを含む食材

ビタミンEが多く含まれる食材には、アーモンド、ひまわりの種、オリーブオイル、
ほうれん草などがあります！
ナッツ類や種子類、植物油はビタミンEの良い供給源になります。

まとめ

ビタミンACEはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの組み合わせであってどのビタミンも
重要な役ありを持っていることが分かりましたね😊

本日習得したビタミンの効果を頭小片隅に置いていただき
綺麗なお肌と老化防止に活かしましょう!!

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神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

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