【ストレス解消】デジタルデトックスそのやり方や効果について

皆さんこんにちは！

パーソナルジムQUALITASです！

みなさん、「デジタルデトックス」という言葉をご存知でしょうか？
デジタルデトックスは、現代社会におけるデジタル技術の急速な普及に伴い、注目を集めているトレンドの一つです。
我々の生活に欠かせないスマートフォンやコンピューターなどのデバイスは、
便利さと引き換えに、常に我々を刺激し、注意を引きつけます。
しかし、長時間のデジタル接触はストレスや注意力の散漫化などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
では、デジタルデトックスとは何か、そのやり方や効果について見ていきましょう。

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デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスとは、デジタル機器やインターネットから意識的に離れることで、

心身のリフレッシュや健康促進を図る取り組みのことを言います。

このプロセスにより、デジタルストレスや情報過多から解放され、リラックスした状態を取り戻すことができます。

デジタルデトックスを成功させるポイント

デジタルデトックスを行う方法はいくつかありますが、以下にいくつかのポイントを挙げてみましょう！

成功させるポイント① | メディテーションとは？

メディテーションとは、心を落ち着かせ、集中力を高めるための方法です。

座って目を閉じて呼吸に意識を向けながら、雑念を払うようにします。

難しいイメージがあるかもしれませんが特別な道具も場所も必要ありません！！

成功させるポイント② | マインドフルネスとは？

最近、なんだか心も体も疲れてるなーって感じることはありませんか？そんな時は、マインドフルネスがおすすめです！

マインドフルネスって、なんだか難しそう？いえいえ、そんなことはありません！！
簡単に言えば、今この瞬間に意識を向けることなんです！

例えば、今、何を感じていますか？どんな音が聞こえますか？どんな景色が広がっていますか？

過去や未来の心配ごとではなく、今この瞬間に意識を向けると、心が落ち着いてきます。

すると、ストレスも減って、心身が健康になっていくんです☝️

マインドフルネスは、呼吸法や瞑想、身体の感覚に意識を向けるなど、色々な方法で実践できます。
難しく考える必要はありません。

例えば、

など、ちょっとした意識を変えるだけで、マインドフルネスを実践することができます！！

忙しい毎日の中で、自分だけの時間を確保するのは難しいですよね。

でも、大丈夫！スキマ時間にちょこっとマインドフルネスを取り入れるだけでも効果があります。

まずは、1日5分でもいいので、今この瞬間に意識を向けてみてください。

きっと、心も体も軽くなるはずです✨

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デジタルデトックスの効果

デジタルデトックス効果① ｜ 脳も体もスッキリ！脳疲労やストレスを軽減

スマホやパソコンの画面を見続けると、脳が疲れて、頭痛やイライラ、集中力低下なんかが起こりやすくなります💧

デジタルデトックスで脳を休ませれば、スッキリして、仕事や勉強もはかどるようになりますよ(^ ^)

デジタルデトックス効果② ｜ ぐっすり眠れて、朝スッキリ！睡眠の質が向上

皆さんご存知のとうり、寝る前にスマホを見ると眠れなくなってしまいます😰

スマホの画面から出るブルーライトが脳を刺激して、睡眠を妨害するんです。

デジタルデトックスでブルーライトを浴びる時間を減らせば、ぐっすり眠れて、朝も気持ちよく起きられるようになりますよ(^ ^)

デジタルデトックス効果③ ｜ スマホばかりじゃもったいない！人間関係も改善

スマホばっかり見てると、人と話す時間が減って、人間関係が悪くなることもありますよね、、、

デジタルデトックスでスマホから離れれば、人と話す時間が増えて、友達や家族との仲が深まりますよ💓

それに、SNSで他人と比べて落ち込むこともなくなるので、自分自身を好きになれるようになるかしれないですね😆

このように、デジタルデトックスをすることで様々な良い効果が期待できます！
まずは少しの時間から、徐々にその時間を増やしていって、上手くデジタルデトックスしていきましょう！

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【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

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