【水の美容効果】美肌・ダイエットにもおすすめ！

みなさんこんにちは！
南青山パーソナルジムQUALITASの岡田です。
本日は「水の美容液」について。

みなさんは水から得られる美容効果をご存知ですか？
日々の水分補給としてはもちろん、お風呂や料理など私たちの生活に欠かせない水。
何気なく飲んでいる水ですが、美肌やダイエットといった女性にとって嬉しい美容効果がたくさんあります。
今回は水がもたらす美容効果や効果を上げる飲み方について、ご紹介していきたいと思います。

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◯水の美容効果とは

水を沢山飲むことで美容や健康面に良い影響を与えるというのは、一般的にもよく知られてますよね(^○^)

人間の体は60％が水分でできてきて、酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排泄する働きをしたりする役割を持っています❗️

しかし普段通りに生活していても、汗をかいたり排泄をしたりすることで、体内の水分は失われます💦

そのまま体に水分をあげない状態が続くと、お肌の乾燥や基礎代謝の低下を下げることもΣ（・□・；）

すると最悪肌荒れを起こしたり、痩せにくい体になったりしてしまいます💧
こんなの嫌ですよね・・・

水を摂取することは、体調を整えるだけでなく美肌やダイエットにも効果があるので

肌質改善やダイエットを成功させるには、健康的な生活に加えて毎日適切な量の水を飲むことが大切❣️

水の美容効果その①｜肌の保水力が高まる

 

水を飲むことによりお肌の水分量を維持する、保水力が高まる❗️

保水力が低下すると、肌が乾燥してしまいシミやくすみなど肌トラブルの原因に💧

どんなに化粧水や美容液を塗って保湿ケアを行っても
保水力が弱まった肌では水分が溢れて蒸発するため肌の奥まで浸透しないんです。

保水力を担っているのは、真皮層で生成されるヒアルロン酸❗️

ヒアルロン酸は年齢とともに量が減少するといわれていて、さらに体内に水銀が溜まることでも生成を妨げます。

水を飲むことで水銀を体内から除 去して、保水力を高められるんです❣️

しっかりと保湿ケアをしているのに肌の乾燥が改善されないのは、保水力の低下が原因かもしれません💧

その場合、水を飲んで内側から水分を補給してあげることが最善です。

水の美容効果その②｜ニキビなどの吹き出物を防ぐ

水を飲んで肌に潤いを与えることで、ニキビなどの吹き出物を防ぐ効果も❣️

そもそも吹き出物ができてしまうのは、体内に溜まった老廃物が原因

人間の体は水分が不足すると排泄機能が弱まりますよね

排泄は同時に体内の老廃物を外に出してくれるため、
排泄機能が弱まると、どんどん老廃物が体に溜まってしまうのです。

水の美容効果その③｜基礎代謝アップ

水を飲むと基礎代謝が上がるというのは、ご存知の方も多いのではないですよね(^○^)

人間の体は水を飲むと一時的に体温が低下します。

すると恒常性機能といわれる低下した体温を元に戻そうとする機能が働き、再び体温を上昇させますΣ（・□・；）

このとき体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がる仕組みです。

ダイエットが成功しない方に多いのが、代謝が低いことです❗️
ストレスや生活習慣の乱れなどによって、代謝は低下します。

代謝が落ちてしまうと痩せにくく太りやすい体になってしまうので
逆に基礎代謝が上がれば、運動時はもちろん普段通りの生活でも、多くのエネルギーが消費されるようになります❗️

さらには食べたものの消化を良くする効果もあります。
ダイエットに水がいいと言われるのは、痩せやすく太りにくい体を作るための基礎代謝を上げる効果があるからです。

水の美容効果その④｜乾燥によるシワやシミ予防

シワやシミの主な原因は、多くは乾燥

先ほどもお話いました、水分が不足すると保水力が低下して肌の乾燥をおこします💧

肌が乾燥すると外部ダメージを受けやすくなることで
弾力が低下してさらにシワやシミの原因を生み出すこともあります💧

肌トラブルの大半は、水分不足だともいわれています。
水を飲むことは、若々しく美しい肌をキープするために、欠かせないことなのです。

水の美容効果その⑤｜肌のターンオーバーを正常に保つ

お肌の新陳代謝、生まれ変わりのあるターンオーバーですが、年齢と共に周期が遅くなるといわれているんです💧

ターンオーバーが正常に働かなくなると、肌のくすみやシミになることも・・・
ターンオーバーが乱れるのは、血液の循環が悪くなっていることが原因。

そして血液循環が悪化するのは、体内の水分量が不足しているから💦

しっかりと体内に水分を補給すれば、血液が循環して老廃物が排泄され、新陳代謝が活発に❣️

するとターンオーバーも正常になり、肌質が改善されて若々しい美肌を手にできるというわけ❣️

あーよかった❣️

◯美容効果を高める水の飲み方

美容効果を高める飲み方その①｜1日1.5～2リットルを目安に飲む

体重によって異なりますが、1日に飲む水の量は1.5～2リットルが目安で
人間の体は自然に水分が外に出ているので、思っているよりも多くの水を摂取したほうがいいです👌

また水分補給はジュースやお酒ではなくて、水を飲むことがポイント😊

ジュースを1日2リットル以上飲めば単にカロリー過多ですし、
お酒やカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水分が失われやすいです❗️

美容効果を高めるためには、ミネラルウォーターや水道水など、普通の水を1日1.5～2リットル程度飲みましょう。

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