【冬の乾燥対策】30代40代向け！肌と喉を守る保湿ケア＆習慣

はぁ～…今年もこの季節がやってきましたね…😥

窓の外は冷たい風が吹き荒れて、私の肌も喉も悲鳴を上げそう…😫

年々、冬の乾燥が辛くなってきている気がするのは私だけ？

特に、私たち30代40代の女性は、20代の頃のように「化粧水だけ」なんて言ってられませんよね！

乾燥による小じわ、くすみ、ファンデーションのノリが悪くなる…

鏡を見るたびに、ため息が出ちゃいます…😭

それに、追い打ちをかけるように、ここ数年はマスク生活😷

もう、口元がカサカサで、どうしたらいいのかわからない！

喉もイガイガして風邪をひきやすくなるし、声も枯れやすくなって…仕事にも影響が出ちゃう😱

でも、諦めないで！😊

今回は、30代40代の私たちが、冬の乾燥に打ち勝つためのとっておきの保湿ケアを徹底解説します！💖

仕事や家事、育児で忙しい毎日でも、無理なく続けられる方法ばかりなので、

ぜひ、一緒にうるおい美肌＆健康な喉を目指しましょう！💪✨

1. 30代40代からの洗顔、ココがポイント！

「洗顔なんて、顔を洗えばOKでしょ？」 そう思っていませんか？

でも、ちょっと待って！✋

実は間違った洗顔方法こそ、乾燥肌を招く原因になっているかもしれません…😱💦

30代40代の肌は、皮脂分泌が減って、とってもデリケート。

20代の頃と同じようにゴシゴシ洗顔していると、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を悪化させてしまうんです！😥

まるで、砂漠に水を撒くように…🏜️

せっかく保湿ケアを頑張っても、洗顔で台無しにしてしまってはもったいないですよね？

【今日から実践！正しい洗顔方法】

ポイント①｜ぬるま湯で優しく洗う

熱いお湯は、肌の潤いを奪う大敵！🙅‍♀️

お風呂🛀と同じ温度のお湯で洗顔するのはNGです。

人肌くらいのぬるま湯で、優しく洗いましょう。

ポイント②｜洗顔料はしっかり泡立てる

洗顔料を直接顔に付けて、手でゴシゴシ…は絶対にダメ！🙅‍♀️

きめ細かい泡で、肌への摩擦を最小限に抑えましょう。

泡立てネットを使うと、簡単にモコモコの泡が作れますよ😊

ポイント③｜すすぎ残しは厳禁

すすぎ残しは、肌荒れの原因に！

特に、生え際やあごの下、小鼻の周りなどは、念入りにすすぎましょう。

ポイント④｜タオルでゴシゴシ拭かない

洗顔後の肌は、赤ちゃん👶のようにデリケート。

清潔なタオルで、優しく押さえるように水分を拭き取りましょう。

2. おすすめ洗顔料

おすすめ①｜キュレル 泡洗顔料

https://www.kao-kirei.com

セラミド配合で、肌のバリア機能をサポートしてくれる、敏感肌の強い味方！

乾燥性敏感肌の方におすすめです。

おすすめ②｜ファンケル マイルドクレンジング オイル

https://www.fancl.co.jp

メイク落としも洗顔もコレ1本でOK！

オイルなのに、洗い上がりはさっぱり。

W洗顔不要で、忙しい朝にもピッタリ！

おすすめ③｜Dove ディープピュア 洗顔料

https://www.dove.com/jp

濃密でクリーミーな泡が、毛穴の奥の汚れまでしっかり吸着！

洗い上がりは、しっとりすべすべ。

乾燥肌だけど、毛穴汚れが気になる方におすすめです。

3. 化粧水・美容液・乳液… あなたはちゃんと使えてる？🤔

洗顔が終わったら、いよいよスキンケアタイム！

化粧水、美容液、乳液、クリーム… あなたは、どんなアイテムを使っていますか？😊

「とりあえず、全部使ってる！」という方もいるかもしれませんが…

実は、それぞれの役割を理解して、正しい順番で使うことで保湿効果が格段にアップするんです！✨

【保湿ケア、基本のキ！】

① 化粧水

洗顔後の肌は、砂漠のようにカラカラ状態🏜️💦

まずは、化粧水で、水分をたっぷり補給してあげましょう。

ゴクゴク🥛と水を飲むように、肌に吸い込ませるイメージで。😊

手で優しくなじませるように、丁寧につけましょう。

② 美容液

化粧水で水分を補給した後は、美容液の出番！✨

美白、シワ改善、エイジングケアなど、あなたの肌悩みに合った美容液を選びましょう。

最近は1本で色々な効果が期待できる、多機能美容液も人気ですよね😉

③ 乳液

美容液で栄養を補給したら、乳液で潤いを閉じ込めましょう。🔒

乳液は、肌に潤いを与え、柔らかく整える効果があります。

美容液の後に使うことで、美容成分を閉じ込める効果も期待できます。👍

④ クリーム

最後に、クリームで油分の膜を作り、潤いを逃さないようにフタをしましょう。🚪

乾燥が気になる部分には、重ね付けするのもおすすめです。

特に、目元や口元は、乾燥しやすいので、丁寧にケアしましょう。👀💋

4. 知っておきたい！保湿成分

その①｜コラーゲン

肌の弾力を保つ、美肌の要！👑

コラーゲンも、年齢とともに減ってしまうので、しっかり補給して、ハリのある肌を目指しましょう。

コラーゲンは、食べ物からも摂取できるので、バランスの取れた食事を心がけましょう。

その②｜セラミド

肌のバリア機能をサポートしてくれる、頼もしい成分！💪

年齢とともに減少してしまうので、積極的に補いましょう。

セラミド配合の化粧品は、乾燥肌さんにおすすめです。

その③｜ヒアルロン酸

1gで6リットルもの水分を保持する、驚異の保水力！💧

ぷるぷる、モチモチの肌に欠かせません。

ヒアルロン酸は、化粧水や美容液、シートマスクなどに配合されています。

5. おすすめ保湿アイテム

おすすめ① ｜イプサ ザ・タイムR アクア

https://www.ipsa.co.jp

肌本来の水分保持力を高めてくれる化粧水。

まるで、肌が水を飲み込むように、ぐんぐん浸透していきます。

ベタつかず、さっぱりとした使い心地なので、脂性肌の方にもおすすめです。

おすすめ② ｜ランコム ジェニフィック アルティメ セラム

https://www.lancome.jp

美肌菌に着目した美容液。

肌の調子を整え、強く美しい肌へと導きます。

使い続けるうちに、肌がふっくらと柔らかく、なめらかになっていくのを実感できるはず。

おすすめ③｜ SK-II R.N.A. パワー ラディカル ニュー エイジ

https://shop.sanbees.jp

ハリとうるおいを与えてくれる、エイジングケアクリーム。

乾燥による小じわが気になる方におすすめです。

使い終わるころには、毛穴としわが目立ちにくく、うるおいに満ちたハリツヤ肌へと導きます。

6. 週末のご褒美に♡スペシャルケアで乾燥撃退！

毎日きちんとスキンケアをしていても、「なんだか乾燥が気になる…」

そんな日もありますよね？

そんな時は、スペシャルケアで、肌に集中的な潤いを与えましょう！✨

週末の夜は、自分へのご褒美に、スペシャルケアタイムを設けてみてはいかがでしょうか？😌

① フェイスマスク

週に1～2回、フェイスマスクでスペシャルケアを。

シートマスクなら、手軽に潤いチャージができます。

美容液成分がたっぷり含まれているので、肌の奥まで浸透！

お風呂上がりに、ゆったりとくつろぎながら使うのがおすすめです。🛀

おすすめの商品は【ルルルン プレシャス GREEN】

https://lululun.com

30代からの肌悩みにアプローチしてくれる、濃厚な美容液が魅力です。

乾燥による小じわや毛穴が気になる方におすすめです。

② スチーマー

温かい蒸気で、肌を柔らかくして、化粧水の浸透をアップ！

スチーマーを使うと、まるでエステに行った後のような、しっとりモチモチ肌に。🧖‍♀️

リラックス効果も抜群なので、寝る前に使うのもおすすめです。

アロマオイルをプラスすれば、さらにリラックス効果がUP！

おすすめの商品は【パナソニック スチーマー ナノケア 】

https://panasonic.jp

ナノサイズ温かいスチームが、肌の奥まで潤いを届けます。

コンパクトで使いやすく、お手入れも簡単です。

③ オイル美容

いつものスキンケアに、オイルをプラスしてみませんか😌？

洗顔後、化粧水の前にオイルをなじませることで、肌にハリとツヤを与え、乾燥から守ってくれます。

乾燥が気になる部分には、重ね付けするのもおすすめです。

アルガンオイル、ホホバオイル、スクワランオイルなど、天然由来のオイルは、肌への負担が少なく、安心して使えます。

色々なオイルを試して、自分に合ったオイルを見つけるのも楽しいですよ✨

7. 喉の乾燥対策、侮れない！

肌の乾燥対策はもちろん大切ですが、喉の乾燥対策も忘れずに行いましょう！😷

喉の乾燥は、風邪やウイルス感染のリスクを高めるだけでなく、声枯れや咳の原因にも。

特に冬は空気が乾燥しているので、喉のケアもマストです！

喉が乾燥すると、声が出しにくくなったり、咳が出たり… 仕事や日常生活にも支障をきたしてしまいますよね。

【喉の乾燥を防ぐ、簡単テクニック！】

① こまめな水分補給

喉が渇く前に、こまめに水分を摂ることが大切です。

オフィスでも、自宅でも、常に飲み物を近くに置いておきましょう。🫖

冬は、冷たい飲み物よりも、温かい飲み物の方が、体が冷えにくくおすすめです。

水、麦茶、ハーブティー、白湯など、カフェインが気になる方は、ノンカフェインの飲み物を選びましょう。

はちみつ🍯を入れたり、レモン🍋を絞ったりするのもおすすめです。

② 加湿器を活用

冬は、暖房を使うことで、さらに空気が乾燥してしまいます。

加湿器を使って、室内の湿度を50～60％に保ちましょう。

湿度計があると、便利です。

加湿器の種類は気化式、超音波式、ハイブリッド式などなど。

それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分に合ったタイプを選びましょう。

お手入れのしやすさも、選ぶポイントです。

③ アロマオイル

加湿器にアロマオイルをプラスすると、リラックス効果もUP！

ユーカリやティーツリーなどのアロマオイルは、喉の炎症を鎮める効果も期待できます。👃

お気に入りの香りに包まれれば、心も体もリラックスできますね。

④ マスクの着用

外出時は、マスクを着用することで、喉の乾燥を防ぐことができます。

マスクは、ウイルス対策だけでなく、乾燥対策にも効果的なんです。

マスクをしていると、自分の吐く息で、喉が潤う効果もあります。

⑤ 喉に良い食べ物

粘膜を保護する効果のある食べ物を、積極的に食べましょう！

おすすめははちみつ🍯、大根、生姜など。

はちみつには、殺菌効果や抗炎症効果も期待できます。

大根は、消化を助け、喉の炎症を抑える効果があります。

生姜は、体を温め、免疫力を高める効果があります。

8. 乾燥に負けない体づくり！毎日の習慣を見直そう！

毎日の生活習慣を見直すことも、乾燥対策に繋がります。

ちょっとした心がけで、乾燥に負けない体を目指しましょう！💪

① 質の高い睡眠

睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、乾燥を悪化させてしまいます。

毎日同じ時間に寝起きして、睡眠時間を確保しましょう。

寝る前に、スマホを見るのは控えて、リラックスできる環境を作るのもおすすめです。🌙

アロマを焚いたり、ハーブティーを飲んだりするのも良いですね。

② バランスの取れた食事

ビタミンA、C、Eなどの抗酸化作用のあるビタミンや、良質なタンパク質を摂取しましょう。

野菜🥕、果物🍎、魚🐟などをバランス良く食べることが大切です。

インスタント食品や加工食品は、なるべく控えましょう。

③ ストレスを溜めない

ストレスは、万病の元！

そして、美肌の大敵でもあります。

適度にリフレッシュして、心身ともに健康を保ちましょう。

ヨガ🧘‍♀️やメディテーション🧘‍♂️、好きな香りに包まれるアロマテラピーなどもおすすめです。

自分の好きなこと、楽しいことをして、ストレスを解消しましょう。

9. まとめ

今回は、30代40代女性向けの冬の乾燥対策をご紹介しました。

乾燥は、肌の老化を早めるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

今回ご紹介した方法を参考に、肌と喉をしっかり保湿して、乾燥知らずの快適な冬を過ごしましょう！😄✨

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