【ダイエッター必見！！】水を沢山飲んで痩せる？？

１日に２リットル！！

これがダイエットに良いとされる水の量です。
なぜかというと、１日に２リットルの水を飲むと
脂肪を燃焼しやすい体になるといわれているからです。
また、水を飲むと代謝が上がり、体温も上昇します。
体温が上昇すると代謝が約１２％も上がるといわれています！
うわ！すご！めっちゃいいじゃん！って思いますよね！
そうなんです！水を飲むと体温を上げるだけでも痩せやすい体になり、
ダイエットに効果的といえますね！さらに、女性には特に嬉しいことがあります！

それは、水をたくさん飲むことで肌の透明感がアップするなどの
美肌効果や体温が上がることにより免疫力もアップします。
水をたくさん飲むことは、
ダイエットだけではなく美容面や健康面でも最高に嬉しい効果が期待できるのです。

水を飲むことはいいこと！今日から飲もう！と思っていただけたかと思いますが次は、
ダイエットにいい水の選び方をお伝えします。
最近では、いろいろな種類の水が販売されていますよね。
では、ダイエットに適した水は？具体的にどんなことを考えて選ぶの？と思いますよね。
水の選び方は、、、

①硬水か軟水で決める

私たちが普段飲んでいる水は、硬度（マグネシウムやカルシウムが含まれている量）によって硬水と軟水で種類が分かれています。
硬水とは、硬度が１リットルあたり１００ｍｇ以上の水のことです。
硬水は、口当たりが重たく苦いと感じる方もいますが水に含まれているマグネシウムが下剤として使われることもあるため、
便秘に悩んでいる方やダイエット中の方には効果が感じられやすいと思います。
また、軟水は硬度が１リットルあたり１００ｍｇ以下の水になります。
軟水は、濃度が低いため、まろやかな口当たりなので硬水に比べると飲みやすく感じるのが特徴です。
日本の水道水や国産の水のほとんどは軟水のため、小さいころから軟水を飲んでいる私たちにとってはとても親しみ深い水です。
硬水と軟水で特徴はありますが、それぞれ飲み比べて自分に合った水をダイエットに用いてみてください。

②内容量に対してのコスパを決める

毎日続けていきたいダイエットのために飲む水なので、
価格をとにかく抑えて、手軽に行いたい方は、
コストパフォーマンスを重視して水を選ぶのがいいと思います。
内容量が５００ｍｌや１リットルの商品に比べると、
２リットルの飲用水のほうが比較的に安い傾向にあります。
１日２リットルの水を毎日飲み続けるためにもコストパフォーマンスがいい水を選ぶのも大切です。

ダイエットに水がいいということはわかっていただけたかと思います。
少し面白い研究があるので少しご紹介させてください！

水ダイエットの研究

皆さんも水を飲むことは、代謝を良くし、老廃物を外に排出することに繋がることは理解していただけたかと思います。
代謝が悪くなると老廃物が溜まりやすくなり、汗をかきづらくなるので適切な水分補給はダイエットに大切でしたね。
そこでこんな研究した人たちがいます。
水をいろんな量を決められた量飲むだけの研究です。
すると、水を適量飲むだけで12週間後には約4.3kgの体重が減少するという研究結果が出だそうです！
研究の水を飲むだけのポイントは食事をする30分前に500mlの水を飲んだ人のみが4.3kgの減量に成功したということです！！
なので、水を飲むだけではなく、水を飲むタイミングも重要ということです！
食事の30分前に500mlの水を飲むように、心がけていきましょう。
そして、水を飲むダイエットによって効果が出てくるのは、だいたい１か月程度になります。
これは、水分を補給することで体の中の老廃物や不純物を出すためです。
体の中の老廃物や不純物をださないとダイエットを続けていても痩せているという実感は湧かなくなってしまいます。
最初は水がおいしくないと感じてしまうかもしれませんが、
体の中から老廃物や不純物などが出ていくようになると
なぜか自然と水がおいしいと感じられるようになってくるので続けて水を飲むことがとても大切です！！

最後に、水を飲むダイエットをすることにより、血の巡りが良くることで細胞が活性化します。
これによって、基礎代謝が上がる、脂肪燃焼が促される、老廃物も排出されやすくなる、
胃腸を刺激するので便秘改善にもつながります。
また、美容面や健康面でも効果が期待できるので水を飲むということはおすすめのダイエット方法になります。
水は、皆さんが飲みやすい飲用水を選んでいただき、１日に２リットルの水を飲むことをおすすめします。
すぐに効果が期待できるわけではないですが、今日からでもできる水を飲んでダイエットをぜひやってみてください！

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