皆さんこんにちは！
パーソナルジムQUALITASです😊
今回はプロテインに焦点を当て、目的別にオススメの製品を紹介します。
プロテインは筋肉増強から体重管理・植物ベースの食事まで、さまざまな目標に役立つ重要な栄養素です。
それでは、早速ご紹介していきます！
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、表参道・外苑前エリアで「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
QUALITAS青山外苑前店では、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITAS青山外苑前店が全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS青山外苑前店
QUALITAS青山外苑前店は、表参道・外苑前エリアで人気のパーソナルジムです。 外苑前駅から徒歩1分、表参道駅から徒歩9分とアクセス抜群の立地にあり、パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITAS青山外苑前店では、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITAS青山外苑前店にご相談ください。
QUALTIAS青山外苑前店と
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS青山外苑前店 | Undeux表参道店 | SEQUEL表参道店 | COMME | Update表参道店 | BODY DIRECTOR 表参道店 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 160,000円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 10,000円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
◯プロテインってなに？
プロテインはタンパク質の一つで、身体の細胞や修復など免疫機能のサポートをしてくれたり
エネルギー供給など私たちに必要不可欠な栄養素になっています！
タンパク質は肉類・魚類・乳製品、豆類、穀物などに多くの食材に含まれていますが、
プロテインが摂れるサプリメントは食事では摂取できなかった栄養素を、サプリメントから摂れる有能なものになっています！
◯プロテインのメリット
メリットその①｜筋肉増量
筋肉を強化するためには高品質のタンパク質が必要で、高品質のタンパク質はアミノ酸がバランスよく含まれている
タンパク質のことを言います！
食材だと魚介類や乳製品・卵類や大豆類があげられます。
ホエイプロテインやカゼインプロテインは筋肉の合成をサポートしてくれるものになっています。
メリットその②｜体重管理
体重管理を目指すかたには、カロリー制限中でも満腹感になれるプロテインがあります。
プロテインブレンドや食物性プロテインがオススメです！
メリットその③｜爪や髪の毛が美に！
爪がガサガサしてきた•••、白い縦線が•••爪割れるなど髪の毛のパサつきにお悩みの女性は多くなですか？
実はプロレインタンパク質がとても重要で、これを摂取するだけで改善されます！
◯プロテインの摂取のしかた
①食事の一部として
プロテインは食事の一部として摂ることができます。
朝食やランチ、おやつ、夕食の一環としてタンパク質摂取を補完しましょう。
②トレーニング前後
トレーニング前後にプロテインを摂ることで筋肉合成をサポートしてくれて、筋肉疲労回復を促進できます。
③ダイエット中
カロリー制限中でも満腹感をだすためプロテインを摂取するのもオススメです✨
まとめ
プロテインは、健康目的や食事制限に合わせて選ぶのがベストで、
バランスのとれた食事と運動を組み合わせて摂取するのがいいですね^ ^
健康的な生活を追求する皆さんにとって、プロテインは目標達成に向けてとても重要なパーソナーのようなものです！
目標にあったプロテインを選んで、健康的な生活を送りましょう！！！
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
-
東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
