【管理栄養士解説】発酵食品とダイエットについて

皆さんこんにちは！

パーソナルジムQUALITASです^ ^

今回は発酵食品とダイエットについてご紹介していきます！
発酵食品は長い歴史を持ち、近年注目を集めている食品の一つです。
このブログでは、発酵食品がダイエットに与える影響に焦点を当て、その健康効果や摂取方法について掘り下げていきます。
ダイエットにおいて発酵食品がどれほど有益かを理解し、健康的な食生活への導入方法についても考えてみましょう😁

◯発酵食品ってそもそも何？

発酵食品とは、微生物（菌）によって食品を発酵させたもので、
身近な発酵食品としては、ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、醤油、漬物などがあります☝️

発酵過程で生まれる乳酸菌や酵母などの微生物は、私たちの腸内環境を整え、様々な健康効果をもたらしてくれる
嬉しい食材になっています^ ^

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◯ダイエット効果メリット

メリット①｜腸内環境を整える

腸内環境が悪化すると、便秘や下痢、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします💧

発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え悪玉菌の増殖を抑制することで
便秘解消や肌荒れ改善などの効果が期待できるんです✨

嬉しいですね^ ^

メリット②｜満腹感を得やすい

発酵食品は、食物繊維やたんぱく質が豊富で、低カロリーなものが多くあり

食事量を抑えながら満腹感を得やすく、ダイエット中の食事に最適です！！

メリット③｜脂肪燃焼をサポート

発酵食品に含まれる乳酸菌には、脂肪の分解を促進する働きがあります！

また、善玉菌が増えることで、体脂肪の吸収を抑える効果も期待できます🔥💪🔥

メリット④｜美肌効果

発酵食品に含まれるビタミンCやEは、抗酸化作用があって
シミやシワの原因になる活性酸素を除去する効果があります✨

腸内環境が整うことで肌荒れやニキビなどの改善にも効果が期待できます！！

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ダイエットにすすめの発酵食品

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

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