皆さんこんにちは!
パーソナルジムのQUALITAS管理栄養士の野澤です!
みなさん、ダイエットは順調に進んでいますでしょうか!
様々な食事法やダイエット法がありますが、
今回はその中で最もポピュラーな食事制限「糖質制限」と「脂質制限」について、ご紹介していきます!
◎糖質制限とは?
糖質制限とは、炭水化物(糖質)の摂取を制限する食事法のことです。
一般的に、炭水化物の摂取を抑えることで血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑制し、
体脂肪を減らす効果が期待されます。
糖質制限の方法にはさまざまなアプローチがありますが、主に炭水化物の量を制限し、
タンパク質や脂質を中心とした食事を摂取することが一般的です。
◎糖質制限のメリット、デメリット
◯メリット
◯デメリット
◎脂質制限とは?
脂質制限とは、脂質(脂肪)の摂取を制限する食事法のことです。
通常、脂質制限の目的は、体重管理や特定の健康問題への対処、
特に心血管疾患や高コレステロールなどのリスク因子を管理することがあります。
脂質制限は、特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限することが重要であり、
健康な脂質(不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸)を積極的に摂取することが推奨されます。
◎脂質制限のメリット、デメリット
◯メリット
◯デメリット
いかがでしたでしょうか?
ご自身の健康状態に合わせて、食事法を選んでいただければと思います!
ただし、いきなり厳しく制限してしまうと長く続かないので、まずは緩めに始めてみるのをオススメいたします!
【修了過程】
Dynamic Neuromuscular Stabilization パート1&2
PRI Myokinematic Restoration
PRI Pelvis Restoration
【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】
神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「2ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では「パーソナルトレーニング」 「痩身エステ(ハイパーナイフ)」 を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。
トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。
また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。
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店舗詳細
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