皆さんこんにちは！
パーソナルジムQUALITASです！
みなさん、「デジタルデトックス」という言葉をご存知でしょうか？
デジタルデトックスは、現代社会におけるデジタル技術の急速な普及に伴い、注目を集めているトレンドの一つです。
我々の生活に欠かせないスマートフォンやコンピューターなどのデバイスは、
便利さと引き換えに、常に我々を刺激し、注意を引きつけます。
しかし、長時間のデジタル接触はストレスや注意力の散漫化などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
では、デジタルデトックスとは何か、そのやり方や効果について見ていきましょう。
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、東京都内で「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
東京都で人気のパーソナルジムQUALITASでは、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITASが全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS
QUALITASは、都内で人気のパーソナルジムです。 パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITASでは、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITASにご相談ください。
QUALTIASと
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS | Undeux | BEYOND | COMME | Update | BODY DIRECTOR | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 290,400円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 18,150円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスとは、デジタル機器やインターネットから意識的に離れることで、
心身のリフレッシュや健康促進を図る取り組みのことを言います。
このプロセスにより、デジタルストレスや情報過多から解放され、リラックスした状態を取り戻すことができます。
デジタルデトックスを成功させるポイント
デジタルデトックスを行う方法はいくつかありますが、以下にいくつかのポイントを挙げてみましょう！
成功させるポイント① | メディテーションとは？
メディテーションとは、心を落ち着かせ、集中力を高めるための方法です。
座って目を閉じて呼吸に意識を向けながら、雑念を払うようにします。
難しいイメージがあるかもしれませんが特別な道具も場所も必要ありません！！
成功させるポイント② | マインドフルネスとは？
最近、なんだか心も体も疲れてるなーって感じることはありませんか？そんな時は、マインドフルネスがおすすめです！
マインドフルネスって、なんだか難しそう？いえいえ、そんなことはありません！！
簡単に言えば、今この瞬間に意識を向けることなんです！
例えば、今、何を感じていますか？どんな音が聞こえますか？どんな景色が広がっていますか？
過去や未来の心配ごとではなく、今この瞬間に意識を向けると、心が落ち着いてきます。
すると、ストレスも減って、心身が健康になっていくんです☝️
マインドフルネスは、呼吸法や瞑想、身体の感覚に意識を向けるなど、色々な方法で実践できます。
難しく考える必要はありません。
例えば、
- 通勤・通学の時間に、外の景色や風の音に意識を向ける
- 食事の時は、一口一口ゆっくりと味わう
- お風呂に入っている時に、お湯の感触や香りを楽しむ
など、ちょっとした意識を変えるだけで、マインドフルネスを実践することができます！！
忙しい毎日の中で、自分だけの時間を確保するのは難しいですよね。
でも、大丈夫！スキマ時間にちょこっとマインドフルネスを取り入れるだけでも効果があります。
まずは、1日5分でもいいので、今この瞬間に意識を向けてみてください。
きっと、心も体も軽くなるはずです✨
デジタルデトックスの効果
デジタルデトックス効果① ｜ 脳も体もスッキリ！脳疲労やストレスを軽減
スマホやパソコンの画面を見続けると、脳が疲れて、頭痛やイライラ、集中力低下なんかが起こりやすくなります💧
デジタルデトックスで脳を休ませれば、スッキリして、仕事や勉強もはかどるようになりますよ(^ ^)
デジタルデトックス効果② ｜ ぐっすり眠れて、朝スッキリ！睡眠の質が向上
皆さんご存知のとうり、寝る前にスマホを見ると眠れなくなってしまいます😰
スマホの画面から出るブルーライトが脳を刺激して、睡眠を妨害するんです。
デジタルデトックスでブルーライトを浴びる時間を減らせば、ぐっすり眠れて、朝も気持ちよく起きられるようになりますよ(^ ^)
デジタルデトックス効果③ ｜ スマホばかりじゃもったいない！人間関係も改善
スマホばっかり見てると、人と話す時間が減って、人間関係が悪くなることもありますよね、、、
デジタルデトックスでスマホから離れれば、人と話す時間が増えて、友達や家族との仲が深まりますよ💓
それに、SNSで他人と比べて落ち込むこともなくなるので、自分自身を好きになれるようになるかしれないですね😆
このように、デジタルデトックスをすることで様々な良い効果が期待できます！
まずは少しの時間から、徐々にその時間を増やしていって、上手くデジタルデトックスしていきましょう！
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
-
東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
