脂肪燃焼・全身痩せに効果的なトレーニング解説ガイド

トレーニング
トレーニング後に汗をかいている女性の腹筋

「体脂肪を落として、スッキリしたカラダを手に入れたい」
「とにかく痩せたい。でも、何から始めればいいかわからない…」
「食事だけじゃ限界。運動で効率よく脂肪を落としたい！」

そんな方におすすめなのが、脂肪燃焼に特化したトレーニングです。

脂肪を効率よく燃やすには、有酸素運動だけでなく、筋トレ（ウェイトトレーニング）を組み合わせることが重要です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、「痩せやすく、リバウンドしにくい身体」をつくることができます。

このページでは、脂肪燃焼、全身痩せに効果的なトレーニング種目、正しいフォーム、ポイント＆注意点をわかりやすく解説しています。

また、トレーニングの効果を最大限に引き出す順番で解説していますので、ぜひ記載の通りの順番で取り組んでみてください。

さらに、各種目ごとに「初級・中級・上級・プロ級」の負荷設定の目安も掲載しています。

ご自身のレベルに合わせて、無理なくチャレンジしていきましょう。

正しい方法で、最短ルートで脂肪を落とす。
一歩ずつ、でも確実に。理想のボディへ、一緒に変えていきましょう！

目次
  1. 【種目①】ブルガリアンスクワット
  2. 【種目②】スクワット（スミス）
  3. 【種目③】ラットプルダウン
  4. 【種目③】シーテッドロー
  5. 【種目④】ベンチプレス（スミス）

【種目①】ブルガリアンスクワット

【種目②】スクワット（スミス）

【種目③】ラットプルダウン

【種目③】シーテッドロー

【種目④】ベンチプレス（スミス）