「体脂肪を落として、スッキリしたカラダを手に入れたい」
「とにかく痩せたい。でも、何から始めればいいかわからない…」
「食事だけじゃ限界。運動で効率よく脂肪を落としたい！」
そんな方におすすめなのが、脂肪燃焼に特化したトレーニングです。
脂肪を効率よく燃やすには、有酸素運動だけでなく、筋トレ（ウェイトトレーニング）を組み合わせることが重要です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、「痩せやすく、リバウンドしにくい身体」をつくることができます。
このページでは、脂肪燃焼、全身痩せに効果的なトレーニング種目、正しいフォーム、ポイント＆注意点をわかりやすく解説しています。
また、トレーニングの効果を最大限に引き出す順番で解説していますので、ぜひ記載の通りの順番で取り組んでみてください。
さらに、各種目ごとに「初級・中級・上級・プロ級」の負荷設定の目安も掲載しています。
ご自身のレベルに合わせて、無理なくチャレンジしていきましょう。
正しい方法で、最短ルートで脂肪を落とす。
一歩ずつ、でも確実に。理想のボディへ、一緒に変えていきましょう！
トレーニング完全攻略ガイド | QUALITAS（クオリタス）
本気で身体を変えたいあなたへ。 正しい知識と継続だけが、理想のカラダをつくります。 このガイドでは、正しいフォーム・回数・負荷の選び方から、目…
QUALITAS（クオリタス）
【アップ種目】スパイダー
【アップ種目】ピジョンストレッチ
ブルガリアンスクワット
スクワット（スミス）
ラットプルダウン
ワンハンドロー
ベンチプレス（スミス）
※難しい場合は１個下の初級編をトライしてみましょう！