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抗酸化ってなに??シワやしみの原因になる抗酸化について現役管理栄養士が徹底解説

グレープフルーツ オレンジ キウイ ラズベリー

皆さんこんにちは!🍂
QUALITAS管理栄養士兼エステティシャンの野澤です!👩📕

本日は「抗酸化」についてお話ししたいと思います。
よく雑誌やテレビ、ネットで見かけるワードとして、「抗酸化」はがあると思います。
そもそも「抗酸化」とはなんでしょう?
今日は抗酸化について解説していきますね!

抗酸化とは?

私たちの体は酸素を利用してエネルギーを作りだしています。
この時、酸素を利用すると同時に活性酸素は常に体内で生じています。
この活性酸素が私たちの細胞を傷つけます。

活性酸素は体の老化、シワ・しみといった老化症状、がん、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの
生活習慣病の原因となります。

年を重ねるとシミ・シワと言うのは大変恐ろしいものですよね💦

活性酸素は年齢とともに増えるとも言われてますが、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、
多量飲酒、紫外線なども活性酸素が増える原因です。

こういった体内で増えた活性酸素を除去していくことが、老化や、がん、生活習慣病などの予防になりますが、
活性酸素によって酸化を抑えることを、
「抗酸化」
と言い活性酸素から体を守ることを抗酸化作用と言います。

抗酸化作用の高い食材

抗酸化作用の高い食材として以下のものがあります☝️

【ビタミンC】

緑黄色野菜(パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など)
フルーツ(キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など)

【ポリフェノール類】

プルーン
りんご
ぶどう
ナス
など

【カロテノイド】

緑黄色野菜やフルーツの黄色
オレンジ
赤色の色素成分
パプリカ
トマト
ホウレンソウ
ミカン
など

【アスタキサンチン】


海老

など

内容を見るとカラフルなものが多いですね✍️
食卓の中でもカラフルな食材をぜひ取り入れてみてください🙆‍♀
そのほかにも栄養の相談、ダイエット食の相談などどんなことでも管理栄養士である野澤が解決しますので、
是非QUALITAS南青山、神楽坂店にご相談くださいね!😋
ご連絡おまちしております!

この記事の監修者】 
QUALITASエステティシャン 野澤祥

【保有資格】
 管理栄養士

【経歴】
学生時代、国家資格である管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。都内のヘルスケアIT企業に就職後、食事指導のできるエステティシャンとして年間800人以上を担当し、5店舗を束ねる責任者となるが、「一層お客様に寄り添ったエステをしたい」という想いから独立し、QUALITASに参画する。

【青山・神楽坂エリアのパーソナルジムQUALITAS】
青山・神楽坂エリアに店舗を構えるパーソナルジムQUALITASは、「人生が変わる90分」をCONCEPTに、「パーソナルトレーニング」 「痩身エステ(ハイパーナイフ)」 「食事指導」を組み合わせた、 まったく新しいスタイルのパーソナルジムです。
トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)、食事指導を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。

体験レッスンをご希望の方は下の体験レッスンお申し込みボタンをクリックしてください!

皆様のお申し込み、スタッフ一同心よりお待ちしております。

店舗詳細

QUALITAS神楽坂店

営業時間 7:00~22:00(最終受付20:30)
定休日  年末年始

電話番号 03-5946-8365
住所   東京都新宿区区矢来町80-14
Kaguras1F

東京メトロ東西線「神楽坂駅」より徒歩5分
都営大江戸線「牛込神楽坂駅」より徒歩4分

QUALITAS南青山店

営業時間 7:00~22:00(最終受付20:30)
定休日  年末年始

電話番号 03-5946-8365
住所   東京都港区南青山2-27-11 Hilltop 青山2F

東京メトロ銀座線「外苑前駅」より徒歩1分
東京メトロ半蔵門線「表参道駅」より徒歩7分
都営大江戸線「青山一丁目駅」より徒歩9分

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