体が重くて重くてしょうがない、、、
いい食材があるなら食べたい！
と思っている方は必見です！
今回は日本人特有の新痩せ菌の正体と、普段と同じ食事をしてもダイエット効果が期待できる
この新痩せ菌を増やす最強の食材をお伝えいたします✨
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、東京都内で「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
東京都で人気のパーソナルジムQUALITASでは、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITASが全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS
QUALITASは、都内で人気のパーソナルジムです。 パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITASでは、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITASにご相談ください。
QUALTIASと
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS | Undeux | BEYOND | COMME | Update | BODY DIRECTOR | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 290,400円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 18,150円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
新痩せ菌とは？
まずは、日本人特有の新痩せ菌をお伝えします！
日本人が多く持つ新痩せ菌は、、、
ブラウティア、エクセレアイという菌です！
ここでは、ブラウティアという風に呼んでいきます。
このブラウティアが日本人の体を太りにくい体質にし、この菌は日本人の9割以上の方が持っているとされています😌
なので皆さんも勝ち組になれるポテンシャルがあるということです！！
ブラウティアは2つ大きな働きを持っています。
働き①｜【短鎖脂肪酸】を増やす
一つ目の働きは、短鎖脂肪酸を増やすということです💡
特に痩せ菌が作る代謝物と言われるものがいくつかのダイエット効果があります。
↓それがこちらです↓
⭕️満腹感の促進、食欲の抑制
これがあるとちょっと食べたらおなかいっぱいになってきて食べ過ぎを防いでくれます。
⭕️血糖値の急上昇を抑制
血糖値が上がってくると糖分が最終的に油に変わっていきます。
それを抑えることによって肥満を防ぐ働きがあります😎
短鎖脂肪酸を作るメカニズムがあり、先ほどから言っているブラウティアが重要な役割をします。
それが「菌のリレー」です！
菌のリレーとは？
菌のリレーで「糖化菌」が食物繊維を分解して糖にします。
糖のままだと吸収されてしまうと、血糖値が上がって油になっちゃいます。
糖化菌が作っている糖を「ブラウティア」のような菌が短鎖脂肪酸に変えてくれるというのが菌のリレーです😊
では、「短鎖脂肪酸を作る菌はブラウティアしかいない？」と今の話では思われがちですが
そんなことはないです！
例えばヨーグルトに含まれている【ビフィズス菌】。
これも実は、ブラウティアと同じような働きをしてくれます⭕️
ビフィズス菌も痩せ菌の効果があることは知られていますが、
それに加えて、今回の新痩せ菌のブラウティアには新たな追加機能を持っています✨
新たな追加機能とは？
実は、ブラウティア菌はダイエット効果をもたらす短鎖脂肪酸を自ら作り出すだけでなく、
ビフィズス菌など他の腸内細菌にも働きかけ、効果的に短鎖脂肪酸を増やしてくれます✊
他の菌も巻き込んで菌のリレーを促進してくれるということです。
つまり痩せ菌の司令塔的存在ということです！
ブラウティアの2つ目の働きは脂肪をを燃えやすくするということです。
ブラウティアは、体を燃えやすくする短鎖脂肪酸を燃焼するあるものを作ってくれます！
それがオルニチンです👨⚕️
オルニチンの働き①
アンモニアという体にとって優雅な物質を分解してくれます。
オルニチンの働き②
成長ホルモンを作ってくれます。
この成長ホルモンが脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
ダイエット効果のあるオルニチンを、外から摂取しなくても菌が自ら作り出してくれる、
これが実は我々日本人がたくさん持つ、新痩せ菌のブラウティアの最大の特徴です🔥
日本人の9割が持つ、新痩せ菌ブラウティア。
菌のリレーにより、血糖値の急上昇と食欲を抑制する短鎖脂肪酸を作り出しつつ、
さらに脂肪を燃やすオルニチンを作るという脅威のダブルダイエットパワー💪
ブラウティアの力を最大限に発揮させるための条件
ブラウティアを6%にすると肥満のリスクが下がりますが、ブラウティアは、3%だと少し足りません。
8%からは逆に肥満のリスクが上がってしまい、他のいい菌の場所を奪ってしまいます❌
腸内細菌は非常にバランスが大事なので人間社会と一緒で、ダイバーシティが大事だということです。
いろいろ多様性があるという意味ではおデブ菌というのは、実は糖を作ってくれる大事な菌なのです。
そしてダイバーシティを保つためには、ブラウティア6%を維持することが大事になってきます！
しかし、日本人の平均値は3%程度です。
ダイエット効果を発揮させるにはこれを倍の6%に増やす必要があります。
それを効果的に叶える夢の食材とは！！？？
それは、大麦です！🌾
ブラウティア菌を増やすポイントは、食物繊維にあります。
他にもレタスなど様々食物繊維がある食べ物は多いですが、大麦には圧倒的に食物繊維が豊富に含まれています。
中でも水溶性食物繊維が多いのも特徴的です。
ブラウティアを増やすポイントの一つが、この水溶性食物繊維です。
ほとんどの方が主食は白米だと思います。
しかし、白米に比べて大麦は食物繊維が大体16倍ぐらいになります。
白米にちょっと混ぜて食べていただくだけでも全然効果が違うので、ぜひ取り入れてみてください🌾✨
豆知識
実はブラウティアは大腸の方に多く生息していますが、
摂取した栄養素のほとんどは手前の小腸で分解、吸収されてしまいます。
しかし大麦には、レジスタントスターチと呼ばれる消化されにくいでんぷん質が多く含まれます。
これがブラウティアの住む大腸まで届き、食物繊維と同様のエサとなり増殖してダイエット効果をさらに発揮してくれます。
さいごに
最後まで見ていただきありがとうございます😊
大麦を買ってお米を炊くときには一緒に加えてみてはいかがでしょうか！？
皆さんも日本人特有の痩せ菌であるブラウティアを増やしてキレイな体型を目指しましょう✨🔥
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
-
東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
