「ぽっこりお腹が気になる…」
「くびれがなくて寸胴体型に見えてしまう…」
「腹筋を頑張ってるのに、全然変わらない！」
そのお悩み、体幹の使い方や筋肉のバランスに原因があるかもしれません。
くびれをつくるためには、腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛える「ひねり動作」を意識したトレーニングと広背筋（こうはいきん）や大殿筋（だいでんきん）などお腹の両端にあある筋肉のトレーニングがカギになります。
このページでは、くびれや体幹を引き締めるために効果的な種目や正しいフォーム、ポイント＆注意点をわかりやすく解説しています。
さらに、トレーニングの効果を引き出す順番に沿って構成されていますので、上から順にチャレンジしてみてください。
各種目には、「初級・中級・上級・プロ級」の負荷設定の目安も記載していますので、ご自身のレベルに合わせて調整しながら行いましょう。
正しい知識と継続で、女性らしいしなやかなラインを目指しましょう！
トレーニング完全攻略ガイド | QUALITAS（クオリタス）
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