【ダイエット成功への道！】リンパとダイエットの関係性について解説！！

みなさんこんにちは✨

今回のブログはリンパについてです！

みなさんはリンパについてご存知ですか？

名前が聞いたことがあるけと、どのような役割をしているかはわからないってかたもいるのではないでしょうか😌

まず、結果をお伝えすると、ダイエットにリンパは関係してくるんです！

今日はリンパがなんの役割をして、リンパが詰まるとどうなってしまうのか、
ダイエットにはどう影響してきてしまうのかお話をしていきます。

それではまずはリンパについて見ていきたいと思います！

リンパってなんだろう？

リンパとは、体内に流れる無色透明な液体で血液と同じように体の中を循環しています。

リンパでも細かく役割がわかれており、リンパ液、リンパ管、リンパ節と構成されております。

その①｜リンパ液

体内に流れる無色透明な液体。

リンパ管を通って老廃物や病原菌、異物、
余分な水分を吸収し、体外へ排出されます😌

リンパ液は水、タンパク質、老廃物の成分でできてます。

その②｜リンパ管

リンパ管はリンパ液が体内に流れるための管状のもので、血管のような作りをしています❗️

リンパ管ではリンパ液が流れており、リンパ節まで老廃物やリンパ液を運び、静脈へと流れます。

その③｜リンパ節

リンパ節は体内のリンパにおいて重要な役割をしていて、豆状の形をしています🫛

リンパ節ではリンパ液をろ過し、病原菌や異物、死んだ細胞などを捕捉し、
綺麗になったリンパ液を次のリンパ管へ運び出す役割をしています。

主なリンパ節は、頸部、腋窩(脇)、鼠径部です。

簡単にリンパについてお話していきましたが、
皆さんなんとなくリンパにこんな役割があるんだと理解できたと思います！

次はリンパが詰まるとどうなってしまうのか、お話していきます✨

リンパが詰まるとどうなっちゃうの？！

リンパの流れが悪くなると、体にさまざまな不調がおこってしまいます。
こちらがリンパが詰まってしまうと起こる主な不調です。

その①｜むくみ

リンパ液の流れが滞ると手足や顔にむくみが起こります😖

これはリンパ液が運んでいる余分な水分や老廃物が排出されずに溜まってしまっているのが原因です。

その②｜免疫力の低下

リンパ液の中に病原菌や細胞が流れています。

リンパ液の流れが悪くなると細胞などが上手く働くことができず、
感染症になりやすかったり、風邪を引きやすくなります。

その③｜肌トラブル

リンパ液が流れない=老廃物が排出されません。

そのため毒素が体内に残っているため、肌荒れやニキビ、
乾燥や痒みといった肌トラブルが起こってしまいます😫

その④｜代謝の低下

リンパの流れが滞ると、体内の老廃物や毒素が排出されないため、
代謝が低下しエネルギー消費が効率よく行われなくなります。

代謝が低下することによって、脂肪燃焼もしにくくなるため体重にも影響がでてきます。

その⑤｜脂肪の蓄積

リンパ液は脂肪の運搬もしてくれるため、リンパが詰まってしまうと脂肪の分解、運搬ができなくなり、
体内に蓄積されやすくなってしまいます。

リンパが詰まるとこんなにも体に影響が出てしまいます。

むくみや代謝の低下を放置してしまえば、冷えに繋がり冷え固まったセルライトが出来てしまいます。

この冷え固まったセルライトを除去するのは、とても大変ですよね！

そうならないためにリンパの流れを良くするにはどうしたらいいのか、紹介していきます✨

リンパの流れを良くするには？

それではリンパの流れが良くなる方法をご紹介します。

その①｜リンパマッサージ💆‍♀️

リンパ節に向かって軽くマッサージするだけでも流れを促進させます。

自分でできない場合は、エステサロンなどで行うのも効果的です

その②｜適度な運動🏃‍♀️

有酸素運動やストレッチ、ヨガなど適度な運動をすることでリンパの流れも改善します。

ウォーキングや水泳でも改善できるので、ご自身のできるところから少しづつ改善して行きましょう！

その③｜水分補給🥛

十分な水分をするだけでもリンパのつまりは解消されます。

１日あたり1.5ℓ前後のお水を目安に摂取しましょう。

お水の飲みすぎは逆効果なので注意してください⚠️

まとめ

みなさんどうでしたか？

リンパが詰まるとこんなにも身体に不調が現れ、ダイエットにも影響がでてしまうのです。

むくみや冷えなどを甘く見ずにこれからしっかり対処していきましょう✨

できることからコツコツとやるだけでも変わっていきます！

素敵なボディを目指して頑張りましょう💪

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「２ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では｢パーソナルトレーニング｣ ｢痩身エステ（ハイパーナイフ）｣ を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

トレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。

QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。
ご希望の方は、下のボタンをクリックしてください！

店舗詳細