みなさんこんにちは✨
今回のブログはリンパについてです！
みなさんはリンパについてご存知ですか？
名前が聞いたことがあるけと、どのような役割をしているかはわからないってかたもいるのではないでしょうか😌
まず、結果をお伝えすると、ダイエットにリンパは関係してくるんです！
今日はリンパがなんの役割をして、リンパが詰まるとどうなってしまうのか、
ダイエットにはどう影響してきてしまうのかお話をしていきます。
それではまずはリンパについて見ていきたいと思います！
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、東京都内で「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
東京都で人気のパーソナルジムQUALITASでは、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITASが全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS
QUALITASは、都内で人気のパーソナルジムです。 パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITASでは、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITASにご相談ください。
QUALTIASと
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS | Undeux | BEYOND | COMME | Update | BODY DIRECTOR | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 290,400円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 18,150円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
リンパってなんだろう？
リンパとは、体内に流れる無色透明な液体で血液と同じように体の中を循環しています。
リンパでも細かく役割がわかれており、リンパ液、リンパ管、リンパ節と構成されております。
その①｜リンパ液
体内に流れる無色透明な液体。
リンパ管を通って老廃物や病原菌、異物、
余分な水分を吸収し、体外へ排出されます😌
リンパ液は水、タンパク質、老廃物の成分でできてます。
その②｜リンパ管
リンパ管はリンパ液が体内に流れるための管状のもので、血管のような作りをしています❗️
リンパ管ではリンパ液が流れており、リンパ節まで老廃物やリンパ液を運び、静脈へと流れます。
その③｜リンパ節
リンパ節は体内のリンパにおいて重要な役割をしていて、豆状の形をしています🫛
リンパ節ではリンパ液をろ過し、病原菌や異物、死んだ細胞などを捕捉し、
綺麗になったリンパ液を次のリンパ管へ運び出す役割をしています。
主なリンパ節は、頸部、腋窩(脇)、鼠径部です。
簡単にリンパについてお話していきましたが、
皆さんなんとなくリンパにこんな役割があるんだと理解できたと思います！
次はリンパが詰まるとどうなってしまうのか、お話していきます✨
リンパが詰まるとどうなっちゃうの？！
リンパの流れが悪くなると、体にさまざまな不調がおこってしまいます。
こちらがリンパが詰まってしまうと起こる主な不調です。
その①｜むくみ
リンパ液の流れが滞ると手足や顔にむくみが起こります😖
これはリンパ液が運んでいる余分な水分や老廃物が排出されずに溜まってしまっているのが原因です。
その②｜免疫力の低下
リンパ液の中に病原菌や細胞が流れています。
リンパ液の流れが悪くなると細胞などが上手く働くことができず、
感染症になりやすかったり、風邪を引きやすくなります。
その③｜肌トラブル
リンパ液が流れない=老廃物が排出されません。
そのため毒素が体内に残っているため、肌荒れやニキビ、
乾燥や痒みといった肌トラブルが起こってしまいます😫
その④｜代謝の低下
リンパの流れが滞ると、体内の老廃物や毒素が排出されないため、
代謝が低下しエネルギー消費が効率よく行われなくなります。
代謝が低下することによって、脂肪燃焼もしにくくなるため体重にも影響がでてきます。
その⑤｜脂肪の蓄積
リンパ液は脂肪の運搬もしてくれるため、リンパが詰まってしまうと脂肪の分解、運搬ができなくなり、
体内に蓄積されやすくなってしまいます。
リンパが詰まるとこんなにも体に影響が出てしまいます。
むくみや代謝の低下を放置してしまえば、冷えに繋がり冷え固まったセルライトが出来てしまいます。
この冷え固まったセルライトを除去するのは、とても大変ですよね！
そうならないためにリンパの流れを良くするにはどうしたらいいのか、紹介していきます✨
リンパの流れを良くするには？
それではリンパの流れが良くなる方法をご紹介します。
その①｜リンパマッサージ💆♀️
リンパ節に向かって軽くマッサージするだけでも流れを促進させます。
自分でできない場合は、エステサロンなどで行うのも効果的です
その②｜適度な運動🏃♀️
有酸素運動やストレッチ、ヨガなど適度な運動をすることでリンパの流れも改善します。
ウォーキングや水泳でも改善できるので、ご自身のできるところから少しづつ改善して行きましょう！
その③｜水分補給🥛
十分な水分をするだけでもリンパのつまりは解消されます。
１日あたり1.5ℓ前後のお水を目安に摂取しましょう。
お水の飲みすぎは逆効果なので注意してください⚠️
まとめ
みなさんどうでしたか？
リンパが詰まるとこんなにも身体に不調が現れ、ダイエットにも影響がでてしまうのです。
むくみや冷えなどを甘く見ずにこれからしっかり対処していきましょう✨
できることからコツコツとやるだけでも変わっていきます！
素敵なボディを目指して頑張りましょう💪
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
-
東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
