本気で身体を変えたいあなたへ。
正しい知識と継続だけが、理想のカラダをつくります。
このガイドでは、正しいフォーム・回数・負荷の選び方から、目的別トレーニング戦略までを網羅的に解説しています
QUALITASメソッドをもとに、一生使える“正しいボディメイクの知識”を手に入れましょう。
How To
完全攻略ガイドの使い方
この「トレーニング完全攻略ガイド」は、目的に応じた最適なトレーニングとエクササイズを、自分自身で正しく実践できるように構成されています。
① まずは「目的別、部位別メニュー」から自分に合ったカテゴリを選択
「ヒップアップ」「くびれ作り」「猫背改善」「脂肪燃焼」などの目的別や、「大胸筋」「広背筋」「肩」などの部位別に最適なトレーニングメニューを整理しています。ご自身の目標に合わせて、該当するカテゴリを選びましょう。
② 選んだメニューの中から各トレーニングの解説ガイドをチェック
それぞれの攻略ガイドでは
- 機材のセッティング方法
- スタートポジション
- 可動域
- ポイントとNG
などを写真や解説付きで詳しく記載しています。
③ 実践 → 定期的に見直し・アップデート
ガイドは、初回だけでなく何度も見返して使える内容です。トレーニングに慣れてきたら負荷を徐々に上げていき、少しずつレベルアップしていきましょう！💪🔥
📌 わからないことはトレーナーに相談
ガイドを活用しつつ、わからないことやフォーム確認はトレーナーに遠慮なくご相談ください。対面のアドバイス × ガイドの自主練習が、最も効果的な習慣づくりにつながります。
目的別メニュー（リンクをクリック）
- ヒップアップ（美尻）
- 美脚・脚痩せ・O脚改善
- くびれづくり（体幹引き締め）
- 背中美人メイク（背中の引き締め・姿勢改善）
- 脂肪燃焼（ダイエット特化）
- 姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰対策）
- 腰痛改善
- ゴルフパフォーマンス向上
- 初心者向け全身入門