【女性必見！】骨格別毎日食べて痩せる食材

骨格3タイプ別、体重落ちる食べ物をご紹介していきます。
今回は、骨格3タイプ別に痩せる食べ物をまとめてみました！
もちろん、人によって好き嫌いや体質に合うもの合わないものが異なるので、
あくまで1つの参考として見て下さい！
食材の力もうまく頼って、より効率的に痩せちゃいましょう〜

その前に自分がどの骨格タイプなのか知ってから参考にしていただきたいので骨格チェックをしてみましょう！

皆さんはどのタイプでしたか？
では、骨格がわかったのでこれからは骨格別に食べて痩せられる食材をお伝えしていきます！

それぞれどんな体質？

• ストレートタイプ
  骨ストレートさんは筋肉がつきやすい体質で代謝もあげやすいので
  
  あたたまるものを食べるとより一層効果がUPしていきます！
  
  
  
• ウェーブタイプ
  骨ウェーブさんはむくみやすく冷えやすい体質で、内臓機能が弱い人が多いです。
  
  
• ナチュラルタイプ
  筋肉がつきづらい体質です。
  
  
  

骨格ストレートおすすめ食材

タンパク質が摂れるもの

身体が温まるもの

茶色い炭水化物

• タンパク質が摂れるもの
  つまり代謝を上げやすいからタンパク質を摂ってその効果を底上げしよう！
  
  →納豆、鶏肉、鮭、チーズ、卵、豆腐など
  
  
  
  
• 身体が温まるもの
  温まるものを食べるとより一層効果がUPしていきます！
  
  →生姜、玉ねぎ、ごぼう、にんにく、南瓜 、ブロッコリー
  
  
  
  
• 茶色い炭水化物
  玄米などの茶色い炭水化物の方が太りにくく、骨ストさんは置き換えダイエットがおすすめです！

　→玄米、もち麦、雑穀米、ベーグル、全粒粉パン、フランスパン

骨格ウェーブおすすめ食材

タンパク質が摂れるもの

ビタミンB6が摂れるもの

茶色い炭水化物

• カリウムが摂れるもの
  むくみ解消効果のあるカリウムが多い食材を選んで、さらに夜に食べるといいです！
  
  →バナナ、ほうれん草 、アボカド 、りんご、 キウイ、きゅうり
  
  
  

• 身体が温まるもの
  温める効果のある食材を選んで召し上がる時も蒸したりして温めましょう！
  
  →生姜、玉ねぎ、ごぼう、にんにく、南瓜、 ブロッコリー
  
  
  

• 消化にいいもの
  内臓の負担になりにくいものを食べてみてください！
  
  →納豆、鶏肉、カレイ、ヨーグルト 、キャベツ、豆腐
  
  
  
  

骨格ナチュラルおすすめ食材

タンパク質が摂れるもの

ビタミンB6が摂れるもの

茶色い炭水化物

• タンパク質が摂れるもの
  タンパク質を摂って筋肉の生成を促しましょう。
  筋肉がつくと代謝も上がって痩せやすくなります！
  
  →納豆、鶏肉、鮭、チーズ 、卵、豆腐
  
  
  

• ビタミンB6が摂れるもの
  筋肉がつきづらいので食べるものの質にはこだわりましょう！
  
  →マグロ、バナナ 、ささみ 、レバー、パプリカ 、ブロッコリー
  
  
  
  

• 茶色い炭水化物
  タンパク質と一緒に摂ると脂肪燃えていきます！
  
  →玄米、もち麦、雑穀米、ベーグル、全粒粉パン、フランスパン
  
  
  
  

まとめ

早速いつもの食事にプラスしてみてください！
骨格によって太りやすい栄養素、体質が違うので、自分に合ったものを選んで効率的に痩せちゃいましょう！
いきなり全部を取り入れなくても、1日1食どこかにプラスしてみてください！
自分に合った方法に絞ってダイエットすると気持ちも楽になります！
痩せて自信をつけられるように頑張っていきましょう☝️