発酵食品とダイエットについて

オクラ 納豆ごはん

皆さんこんにちは!

パーソナルジムQUALITASです^ ^

今回は発酵食品とダイエットについてご紹介していきます!
発酵食品は長い歴史を持ち、近年注目を集めている食品の一つです。
このブログでは、発酵食品がダイエットに与える影響に焦点を当て、その健康効果や摂取方法について掘り下げていきます。
ダイエットにおいて発酵食品がどれほど有益かを理解し、健康的な食生活への導入方法についても考えてみましょう😁

◯発酵食品ってそもそも何?

和食・朝食・Japanese meal

発酵食品とは、微生物(菌)によって食品を発酵させたもので、
身近な発酵食品としては、ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、醤油、漬物などがあります☝️

発酵過程で生まれる乳酸菌や酵母などの微生物は、私たちの腸内環境を整え、様々な健康効果をもたらしてくれる
嬉しい食材になっています^ ^


◯ダイエット効果メリット

メリット①|腸内環境を整える

腸内環境が悪化すると、便秘や下痢、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします💧

発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え悪玉菌の増殖を抑制することで
便秘解消や肌荒れ改善などの効果が期待できるんです✨

嬉しいですね^ ^

メリット②|満腹感を得やすい

発酵食品は、食物繊維やたんぱく質が豊富で、低カロリーなものが多くあり

食事量を抑えながら満腹感を得やすく、ダイエット中の食事に最適です!!

メリット③|脂肪燃焼をサポート

発酵食品に含まれる乳酸菌には、脂肪の分解を促進する働きがあります!

また、善玉菌が増えることで、体脂肪の吸収を抑える効果も期待できます🔥💪🔥

メリット④|美肌効果

発酵食品に含まれるビタミンCやEは、抗酸化作用があって
シミやシワの原因になる活性酸素を除去する効果があります✨

腸内環境が整うことで肌荒れやニキビなどの改善にも効果が期待できます!!


ダイエットにすすめの発酵食品

  • ヨーグルト
    善玉菌が豊富で、便秘解消や腸内環境改善に効果的!プレーンヨーグルトを選び、砂糖などを控えめにしましょう!
  • 納豆

    食物繊維やたんぱく質が豊富で、満腹感を得やすく、代謝アップ効果も期待できます!

    付属のタレは糖質が多いので、控えてください!!

  • キムチ
    カプサイシンが脂肪燃焼を促進し、美肌効果も期待できるんです❣️

    辛すぎるキムチは避け、塩分控えめのものを選びましょう💕

  • 味噌
    発酵過程で生まれるアミノ酸や酵素が代謝を促進し、美肌効果も期待できるんです(^o^)

    味噌汁やお鍋などに活用しましょう☝️
  • ぬか漬け
    食物繊維や乳酸菌が豊富で腸内環境を整えて便秘解消効果が期待できるんです!塩分控えめのものを選びましょう!!

【修了過程】
Dynamic Neuromuscular Stabilization パート1&2
PRI Myokinematic Restoration
PRI Pelvis Restoration

【神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITAS】

神楽坂・飯田橋・南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITASは、「2ヶ月で人は変われる」をCONCEPTに、店舗では「パーソナルトレーニング」 「痩身エステ(ハイパーナイフ)」 を組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。

トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。

また、食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。

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