皆さんこんにちは！
パーソナルジムQUALITASです^ ^
今回は発酵食品とダイエットについてご紹介していきます！
発酵食品は長い歴史を持ち、近年注目を集めている食品の一つです。
このブログでは、発酵食品がダイエットに与える影響に焦点を当て、その健康効果や摂取方法について掘り下げていきます。
ダイエットにおいて発酵食品がどれほど有益かを理解し、健康的な食生活への導入方法についても考えてみましょう😁
この記事をご覧いただいている方へ
この記事をご覧いただいている方は、表参道・外苑前エリアで「身体を変えたい」「もっと綺麗になりたい」と感じている方ではないでしょうか？
現代では、厚生労働省も生活習慣病予防やボディメイクのために、定期的な運動と正しい栄養バランスを推奨しています。
特に、厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（PDF）
では、週150分以上の運動習慣が健康維持や体型改善に効果的であると示されています。
さらに、同省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（PDF）
では、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが、代謝促進やボディメイク成功の鍵であるとされています。
QUALITAS青山外苑前店では、トレーニングだけでなく食事サポートも行い、「内側から美しく引き締まる身体」を目指します。
また、『身体活動・運動を安全に行うためのポイント』（PDF）
でも、体力や目的に応じた無理のない運動が推奨されています。
当店では、専門トレーナーが一人ひとりに最適な負荷とフォームを指導し、初心者の方でも安心して継続できる環境を整えています。
トレーニング×痩身エステという新しいアプローチで、筋肉・代謝・ボディラインのトータルケアを実現。
「鏡の前に立つのが楽しみになる自分」へ、QUALITAS青山外苑前店が全力でサポートいたします。
美と健康を本気で変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【PR】QUALITAS青山外苑前店
QUALITAS青山外苑前店は、表参道・外苑前エリアで人気のパーソナルジムです。 外苑前駅から徒歩1分、表参道駅から徒歩9分とアクセス抜群の立地にあり、パーソナルトレーニングと痩身エステを組み合わせた独自サービスでお客様をトータルサポートします。 “トレーニング×痩身エステで「あなた史上」最高のカラダへ”をコンセプトに、パーソナルトレーニング、痩身エステ、食事指導、セルフトレーニングの4つのメニューをご用意。 ダイエットやボディメイクを目指す方に最適な環境を整えています。 QUALITAS青山外苑前店では、レンタルウェア・シューズ・タオル・靴下・ミネラルウォーター・プロテインをすべて無料で提供しているため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。お仕事帰りやお出かけ前でも気軽にご利用いただけます。 さらに、体験レッスンも随時受付中。カウンセリング、トレーニング、痩身エステを体験でき、当日入会で体験料8,800円無料＋入会金22,000円割引のキャンペーンも実施しています。 表参道・外苑前エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度QUALITAS青山外苑前店にご相談ください。
QUALTIAS青山外苑前店と
他社パーソナルジムの比較
| QUALITAS青山外苑前店 | Undeux表参道店 | SEQUEL表参道店 | COMME | Update表参道店 | BODY DIRECTOR 表参道店 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 0円 | 0円 | 30,000円 | 0円 |
| コース料金 | 2ヶ月16回 193,600円 | 2ヶ月16回 230,000円 | 2ヶ月16回 160,000円 回数券プランあり | 2ヶ月24回 422,400円 | 2ヶ月16回 132,000円 通い放題プランあり | 2ヶ月17回 247,500円 |
| レッスン時間 | 90分 | 50分 | 50分 | 60分 | 50分 | 50分 |
| レッスン1回の 料金 | 12,100円 | 14,375円 | 10,000円 | 17,600円 | 8,250円 | 14,559円 |
| サービス内容 | トレーニング 痩身エステ セルフトレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 食事指導 糖質オフの宅配食16食 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導 | トレーニング 食事指導（別途料金） | トレーニング 栄養指導 |
| オプション | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） プロテイン（無料） | シューズ預かり ウェア・タオル | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） | なし | なし | ウェア（無料） タオル（無料） シューズ（無料） シャワー |
◯発酵食品ってそもそも何？
発酵食品とは、微生物（菌）によって食品を発酵させたもので、
身近な発酵食品としては、ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、醤油、漬物などがあります☝️
発酵過程で生まれる乳酸菌や酵母などの微生物は、私たちの腸内環境を整え、様々な健康効果をもたらしてくれる
嬉しい食材になっています^ ^
◯ダイエット効果メリット
メリット①｜腸内環境を整える
腸内環境が悪化すると、便秘や下痢、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします💧
発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え悪玉菌の増殖を抑制することで
便秘解消や肌荒れ改善などの効果が期待できるんです✨
嬉しいですね^ ^
メリット②｜満腹感を得やすい
発酵食品は、食物繊維やたんぱく質が豊富で、低カロリーなものが多くあり
食事量を抑えながら満腹感を得やすく、ダイエット中の食事に最適です！！
メリット③｜脂肪燃焼をサポート
発酵食品に含まれる乳酸菌には、脂肪の分解を促進する働きがあります！
また、善玉菌が増えることで、体脂肪の吸収を抑える効果も期待できます🔥💪🔥
メリット④｜美肌効果
発酵食品に含まれるビタミンCやEは、抗酸化作用があって
シミやシワの原因になる活性酸素を除去する効果があります✨
腸内環境が整うことで肌荒れやニキビなどの改善にも効果が期待できます！！
ダイエットにすすめの発酵食品
- ヨーグルト
善玉菌が豊富で、便秘解消や腸内環境改善に効果的！プレーンヨーグルトを選び、砂糖などを控えめにしましょう！ - 納豆
食物繊維やたんぱく質が豊富で、満腹感を得やすく、代謝アップ効果も期待できます！
付属のタレは糖質が多いので、控えてください！！ - キムチ
カプサイシンが脂肪燃焼を促進し、美肌効果も期待できるんです❣️
辛すぎるキムチは避け、塩分控えめのものを選びましょう💕 - 味噌
発酵過程で生まれるアミノ酸や酵素が代謝を促進し、美肌効果も期待できるんです(^o^)
味噌汁やお鍋などに活用しましょう☝️ - ぬか漬け
食物繊維や乳酸菌が豊富で腸内環境を整えて便秘解消効果が期待できるんです！塩分控えめのものを選びましょう！！
神楽坂店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 神楽坂店
- 住所
-
東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル 3F
- 最寄駅
-
飯田橋駅「B3出口」徒歩2分
神楽坂駅「1a出口」徒歩6分
牛込神楽坂駅「1a出口」徒歩4分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
青山外苑前店の店舗詳細
- 店舗名
-
QUALITAS 青山外苑前店
- 住所
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東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山 2階
- 最寄駅
-
外苑前駅「1a出口」徒歩１分
表参道駅「A4出口」徒歩９分
- 営業時間
-
9:00 〜 21:30 （20:00最終受付）
- 定休日
-
年末年始（12月31日 〜 1月2日）
